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你为什么不健身?简单易学的健身方法,赶走借口!

全球健身女主全球健身女主2023-05-28 03:08:170

一 、没时间治疗法

一天工作、学习下来没时间吗?没关系,我们挤出来,换出来时间。赖床吗?打瞌睡吗?没精神吗?清晨五点半左右起床清晨慢跑半小时,将赖床时间挤出来,将瞌睡时间挤出来,将没精神时间挤出来。一天下来,通过早起晨跑好精神的支撑下,不仅提高工作、学习活力,而且提高工作、学习效率,将时间最大化,时间不少反多。高效率的一天,从健身开始。

二 、没场地治疗法

业务之时想健身,没杠铃,没跑步机,想健身没场地,难已哉!不难,卷腹学起来,瑜伽垫有吧?没有。海绵垫有吧?没有。那么垫子总有吧!卷腹要求低,无任何器材要求,而且健身强度低,对腰部的塑造明显,工作、学习时间之余,做一组二十个卷腹,不仅提高精神,而且锻炼身体塑造身材。

卷腹只要求在柔软度适合的地方,保护头部、腰部等身体部位,平躺在垫子上,手自然放松,交叉于脑后或自然放在腿上即可,注意手部不要用力,通过腹部用力即可,弯曲腿部,半起身子,重复动作,一组大约二十个卷腹即可。卷腹要求简单易学,无需煞笔,无需场地。

三 、无动力治疗法

常备体重计刺激一下自己,或者多照照镜子吧,你担心穿衣显胖吗?完美的衣服必须搭配完美的身材,没有动力便多照照镜子,或者多去健身房看看,感受健身人士的身材与精力,或者你便改变主意,找到动力了。

四 、无耐心治疗法

动力有了如何坚持下去呢?这便要求我们有明确的目标,将目标确定下来,将健身频率确定下来。选好健身方向,需要减脂的坚持有氧运动,选择长跑无疑是最好的选择,长跑无场地时间要求,而且安全程度高,健身人群可以根据自身强度控制健身时间健身强度,确定自己想要达到的目标吧,比如一天跑几公里,一个月减掉多少斤啊,朝向目标,并为之持之不懈。

选好健身方向,需要塑形的选择无氧运动,无氧运动需要根据健身部位选择健身动作,每个部位都需要充分锻炼哦,练腰、练背、练胸、练腿、选择锻炼顺序,局部锻炼能更好的塑造整体身材!

每天健身一小会,提高活力,提高效率,获得高效率的一天,那么,你还不健身吗,无需时间无需场地,0基础0投入健身,作者,健身其实如此简单,你还不试试吗?一起来试试吧!赶走借口,一起健身。

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