为什么推崇跑步训练，原因在这，还在等什么

导言：对于普通训练者，询问训练建议的时候，我基本都会推荐跑步，或者跟对方说把跑步项目加入到训练内容当中去。很多人都说，自己不喜欢跑步，不喜欢的理由可以有很多，我来说说自己推崇跑步的几条理由，看完之后，大家自行决定如何选择。

很多人都说，自己不喜欢跑步，不喜欢的理由可以有很多，我来说说自己推崇跑步的几条理由，看完之后，大家自行决定如何选择。

一、 跑步是整体评估运动能力的手段

对于小朋友来说，到了一定年纪如果还是不会跑，要么意味着这个孩子运动能力很一般，要么意味着这个孩子协调和运动方面可能出了问题。

对于教练来说，小孩子跑的快，跑的远，高速跑动过程中可以快速变向，这都意味着可能发现了一个好苗子。

现代人普遍缺乏运动，刚去健身房的新手（包括成年人），做不好推拉蹲举一类动作，跑步是这些人恢复运动能力非常经济有效的运动方式。

二 、跑步是积蓄（拉升）体能最好的方式

跑步是人类在地面上快速移动的形式之一，走与跑的区别是双脚重心是否离开地面。跑步过程中，人体所有系统（运动、神经、血液循环、内分泌等）都要全程参与，骨骼和肌肉要承受重心与重力变化带来的冲击，这对人体心肺功能等都是巨大考验。

身体过于虚弱的人，不能跑步，轻则昏厥，重则猝死，就是已经脆弱的身体承受不了这种冲击。几乎所有的体育项目都会选择跑步作为拉升体能的训练方式，拉升体能有很多形式，但是跑步无疑是最经济实惠的。

三、跑步是最经济的训练方式

严格来说，跑步是对场地要求最低的训练项目，有没有专业跑道无所谓，有没有足够距离无所谓，有没有专业装备也无所谓。

只要有一块场地，能够保证安全，别出现高空坠物，别有车辆或者动物意外闯入，就可以训练。小区花园绿地，广场，僻静的小路都可以。

训练形式上有冲刺跑，短跑，中长跑和长跑等形式可以选择，条件好一些的，可以选择室内跑步机或者室外塑胶跑道。如果有人说，我找不到跑步的地方，那纯粹就是找借口，以冲刺跑为例，一段20米距离的路面就足够用了。

四 、跑步对性格的塑造与磨练

跑步，尤其是慢跑对性格锻炼是有好处的。有句话我在线上线下反复在说，不要小看慢跑，很多能快跑、长距离跑的人，做不到慢跑，因为这种跑了半天没跑出去多远的模式，他们受不了。

磨炼性格的方式有很多，书法，养鱼种草，茶道，参禅打坐，瑜伽，宗教信仰等等，这些项目的特点是要求专注，享受过程，以茶道为例，一杯茶，洗洗涮涮好半天，最后倒入杯子只有一小口，急性子的人是享受不来的！

慢跑具备以上所有项目的效果，而且相对上述项目来说，属于较为积极的运动，慢跑时思考事情，或者单纯享受内啡肽带来的愉悦感，慢慢夯实体能（感兴趣的查一下夯实这个词），对人体内外都有巨大好处。

这里多说一句话，人到中年之后，家庭事业趋于稳定，每天都是重复，如果做不到慢下来，很容易出问题。

结束语：我在罗列跑步的好处时，并没有说其它运动形式不好，只是建议大家，尽量考虑在自己的训练计划中加入跑步练习，让它成为辅助项目，只要医生和教练没有说你的身体情况尽量不要选择跑步，那么，就抽时间跑一会儿吧。