游泳，让全身都释放的运动，值得你的加入

导语:相信很多人对游泳这项运动并不陌生，游泳有很多好处，并且游泳衣逐渐成为广大青少年喜爱的一个运动项目。你或许听说过游泳的减脂功效，越来越多的人选择游泳不仅仅是着迷于它的减脂，更多的是他对于我们的身体健康有很大的帮助。

一、游泳带给你这些益处

1、减脂，塑造理想身材

游泳是一项全身性的有氧运动。有氧运动能够提高我们的肺活量，增强心肺功能。游泳时可以调动全身的肌肉，促进血液循环，提高代谢水平，加速脂肪的燃烧。而且游泳是在水中进行，可以有效解决排汗的困扰，这是健身房中其他运动不能够比拟的。

2、保持皮肤活力，身体年轻

我们人体会随着时间的推移而逐渐出现体质下降的情况。主要涉及皮肤，关节等。关节可能不如以往灵活，皮肤的状态会逐渐变差。而游泳为我们带来的是能够持续保持皮肤状态，同时在游泳的过程中能够有效的活动关节，防止关节出现僵硬，不灵活的情况发生。

3、缓解肌肉酸痛

健身完成后去游泳是很多人的不二选择。除了水里比较凉快之外，更多的原因是在游泳的过程中能够帮助我们缓解自己肌肉的酸痛。高强度的训练会增加肌肉的负担，使肌肉产生更多的乳酸，游泳能够帮助肌肉代谢乳酸，从而保证了第二天好状态的维持。

4、保护皮肤

夏天太阳光十分充足，紫外线十分强烈，这些都是对于皮肤的不利因素。选择室内游泳馆游泳，不仅能够起到保护皮肤的作用，还会清洁全身的皮肤。运动过程中水流的拍打能够有效增加肌肉弹性，保持皮肤状态，起到保护皮肤的作用。

二、游泳时的注意事项

1、游泳前先热身

上过体育课的人都知道，老师在上课前会带领着我们进行热身运动。游泳这项运动也是如此，热身是必不可少的。游泳的热身主要包括膝关节，踝关节和肩部的拉伸。在下水前做好这些部位的拉伸，能够有效避免关节损伤。从而使运动更加高效。

2、把控游泳的时间

游泳并不是时间越长越好。身体长时间泡在水里容易出现水肿的症状。而且，游泳这项运动对于体力的消耗很大，长时间的游泳会让自己的身体吃不消。而且水温明显区别于外界环境，长时间浸泡容易着凉。所以当自己有明显的劳累感时，要及时停止游泳，做好放松的准备。

结语：通过游泳，我们的身体会发生许多改变。你可以获得你理想的形体，也可以获得你身体的健康。参与游泳更重要的是自己的耐心， 世上无难事，只怕有心人。此外，对于饮食的控制也要有一定的把握，在保证游泳项目的同时，合理控制自己的饮食能够锦上添花。希望你能保持对于游泳的热爱，坚持游泳，你会发现自己的改变！