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女性产后身材管理5问答

全球健身女主全球健身女主2023-12-09 09:34:220

1. 如果身上的肉松弛的话,会比较好减肥吗?

摸的时候肉有松弛感,是脂肪多于肌肉的情况。尤其在皮肤比较柔软的腋下部分会更容易长肉,所以更需要坚持体重管理。柔软的脂肪能通过运动来得到消耗,但是脂肪层厚的情况是不容易减掉的。如果肉比较松弛的话,是比较容易减掉的。

2. 生产后如果长时间浮肿的话,减肥会容易吗?

产后的浮肿会从3-4天后开始消掉,大部分通过宿便和汗来得到排出。这个时候开始到1个月的时间内是消肿的最好时机。产后的浮肿会有可能变成产后肥胖,所以从这个时候开始进行浮肿管理比较好。伸展运动能帮助子宫得到恢复,能帮助血液循环,是产后管理的一种方法。

3. 已经下垂的胸部,很难使其恢复弹性吗?

从怀孕开始,女性的身体就进入哺乳的状态,乳腺组织和脂肪会变肿,使胸部变大。但是在生产后结束哺乳的话,雌激素分泌就会减少,胸部也会变小失去弹性。生产后失去弹性的胸部要通过按摩和伸展运动舒展后,通过肌肉运动来变相运动,能多少恢复一些弹性的。

4. 运动中不能喝水吗?

据说有一种说法是运动后喝水会胖,这是一个错误的尝试。在运动中,可以适当的补充水分,在运动过喝水能补充不足的水分。但是在吃过饭后喝的水能提高食物中的葡萄糖含量,会促进脂肪的生长。

6. 经常抬重物的话,会使手臂变粗,是事实吗?

手臂上的赘肉在某些情况会变成肌肉,但是实际上这是个非常难的事情,尤其在脂肪消耗特别少的部位也不进行运动的话,会继续堆积脂肪。在生产后比较容易长胖的原因是为了照顾孩子,缺少时间去锻炼管理身材。但是如果经常习惯性的抬重物的话,就会发达手臂外侧的肌肉,使手臂变粗。

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