吴昕的简单快速瘦身之道，还在等什么，快将它掌握学习吧

吴昕大家都认识了解在快乐大本营中带给了大家很多的欢乐，这样的一个小姑娘出生在东北辽宁，经常主持一些课节目或者客串参演一些影视剧。大家最近在节目上或者社交软件上也都可以发展吴昕的身材真的很棒，而且穿衣风格多变也总是走在时尚的浪尖上。

吴昕有着一双又细又长的双腿，向水蛇一样性感的腰围，身体中并没有堆积的脂肪。身体各个部分的比例也是刚刚好，就这样的身材穿上衣服就像是在走红毯一样。就这种身材不会挑剔衣服怎么穿衣服都好看。

之前一段时间吴昕为了自己的身材也是付出了很多的努力，也是下足了功夫，吃了很多额度保健商品以及用了一些养生方法。但是自己也是表示最好的健身方法还是要多多的控制自己的饮食再加上坚持的运动。

在平时的生活中一定要保证低油低盐的水平，多多的吃蔬菜喝热水，不要老是挑食保证营养均衡，少吃汉堡薯条等等热量比较高而且容易在身体中堆积脂肪的食物。还要多多的去运动，可以去骑骑自行车或者跑跑步等等简单的运动方式，但一定要管理好自己使自己动起来从而消耗身体中多余的脂肪，这样进行的减肥训练比较高效而且健康。

我们的女神吴昕已经成功的向我们证明，好的身材谁都可以训练得到，那么我们还在等待什么，快训练起来吧！下面就教给大家几个简单但是训练效果不错的练习方式，快点吸收学习并且坚持的训练吧！

仰卧脊柱扭转

经常的进行仰卧脊柱扭转可以很好的灵活背部的脊柱还有颈部等等，矫正身体姿态的同时还可以促进血液流动的能力。可以缓解背部髋部等等部位的病痛，减缓身体中的压力，使人重新振奋精神排解压抑在心中的负面情绪。

练习方式：

身体平躺在地面的上方，两条腿稍微靠在一切，整个身体紧紧的贴住地面，两条胳膊伸直展开在身体的两侧。一条腿弯曲抬起，抬起后向抬起腿的异侧转体，然后伸直弯曲腿，使弯曲腿紧紧的贴在地面的上方，充分的伸展自己的腰部背部等等位置。

鸽子式

鸽子式主要是来源于在进行这一个训练动作的时候像一只鸽子。我们进行这个训练可以帮助我们伸展我们的腰部肌肉以及骨骼，塑造身体的形态。同时还可以增强腿部的肌肉力量，使双腿的曲线更加的明显更加的性感，还可以释放坏情绪，释放压力等作用。

练习方式：

身体呈坐姿的姿态在地面的上方，向身体的后方伸出一条腿伸直，脚踝位置绷紧使脚的背面同样紧贴地面，另一条腿弯曲脚后跟位置靠近髋部，身体上半身直立不要弯曲。将伸直腿的膝盖位置弯曲，身体上半身尽量向后仰，双手去抓住抬起腿的脚，充分的伸展背部以及腰部胸部等位置。

虎式

我们进行虎式这一个训练动作可以伸展我们的腰部还有背部的肌肉与骨骼，使骨骼更加的灵活还可以改善身体的姿势形态。还可以增强双腿以及腹部的肌肉力量，促进该部位脂肪的燃烧，塑造身体的肌肉线条，使身体曲线更加的性感。还可以保护女性的性器官，起到养生的效果。

练习方式：

身体伏在地面的上方，两条胳膊伸直双手五指分开紧紧的贴地，两条腿弯曲小腿贴紧地面，双脚的脚趾勾住地面，保证身体上半身不要弯曲倾斜。向后伸展自己的一条腿，伸直使之与身体呈一条直线，脚踝位置绷紧使脚与腿部成一条直线，另一侧的手臂向前方伸直，注意身体的平衡稳定性。

努力过后才不会对自己后悔！