张庭老公身材大变样，成帅气大叔，健身不仅减脂还能减龄

张庭，90后心中的酒窝美女，年轻时的她俏皮可爱，笑起来的小酒窝显得她格外清纯，素有酒窝美女之称的她，为我们塑造了很多经典角色，如《穿越时空爱恋》中的陆美美，《聊斋之花姑子》等，张庭一贯饰演直爽率真的角色，给人印象就是容颜俏丽，身材火辣。

现在的张庭已经47岁了，不仅脸上没有留下皱纹，身材也是依旧的好，俗话说的好，岁月这把杀猪刀，何曾饶过谁？虽然张庭美貌依旧，她的老公林瑞阳就一言难尽了，他的头发不仅变得雪白，身材也是严重发福、臃肿，一组与张庭出席活动的照片，还把网友调侃为奶奶。

曾经琼瑶挑选的奶油小生轮落如此，也是让人唏嘘，林瑞阳显然也从这件事中受到了刺激，开始疯狂健身，其实张庭自己就是位健身达人，这次老公跟着自己一起练，也算是师傅带徒弟了。

在张庭的指导下，林瑞阳健身终于有了效果，不仅大肚腩逐渐消失，连脸上松垮的皮肤也紧致起来。其实林瑞阳已经59岁，身体的机能也抵抗不住地心引力，现在他能瘦成这个样子，其中经历的艰辛不言而喻，毕竟人到中老年，身子本就不灵活了，能够坚持下来，也是让人十分佩服的。

现在的林瑞阳已经成功甩肉30斤，瘦身成功的他看起来比原来有精气神多了，而且跟老婆张庭站在一起，也没有很强烈的年龄差距，一句话果然说的没错，健身等于带领男人们做了一次整容。看到这，大家应该对健身都有了深刻的了解，运动不仅会让我们身材变好，而且由健身带来的改变是肉眼看的见的，林瑞阳就是个典型例子。

当你拥有了好身材，你的事业爱情，生活都会顺遂很多，甚至感觉全世界都对你友好了，这就是健身带来的蜕变，读到这，你对好身材有没有充满向往呢？心动不如行动，那就加入今天的健身计划吧。

一、船式

这个体式动作要求简单，身躯像驶入海洋中的船，要靠灵活的下肢才能驱动游轮，虽然这是个比喻，但练习这个体式，对身躯的柔韧性确实有要求，这个体式可以拉伸我们的关节，对我们腰腹部的肌肉也有训练作用，对于那些对自己身形不满意的朋友，可以尝试练习下这组体式。1、 身体自然端坐在垫面中央，双腿与上半身呈直角坐姿，放松全身肌肉，慢慢令膝盖弯曲。

2、 慢慢抬起脚尖绷直，启动小腿的力量带动双腿向上攀爬，脊椎向后一侧慢慢倾斜，直到前胸与腹部肌肉有紧绷的感觉。

3、 前面两组运动做好后，保持身体平衡，将膝盖打开，慢慢将双腿抬升，直到双腿与垫面垂直，同时夹紧双腿，上半身与下肢呈拱桥状，延伸目测脚尖延伸的方向。

4、 颈椎最大限度的向上延伸，带动着背部肌肉向上延展，这时身体会产生肌肉拉伸的感觉，双腿随着呼吸节拍摆动，2分钟一组动作，若感到肌肉颤抖，头重脚轻，请恢复初始动作休息。下面我们简要介绍下这套体式的生理功效：

a：训练腹部的核心肌肉，减少腰窝和腹部的赘肉，改善大肚腩。

b；强化我们的呼吸系统，提高肺部的吸氧能力，但对于肺痨和有呼吸道疾病的习练者不要尝试。

c:牵动大腿内侧的肌肉，通过锻炼，能消解大腿内部的顽固脂肪。

d;修饰腿型，对各种不良腿型有一定的矫正作用。

e:提高身体新陈代谢的速度，养颜护肤。

注意事项：这套瑜伽体式对身体的柔韧性要求很高，没有下腰基础的朋友，建议不要轻易尝试。