蛋白质是最基础的营养素，减肥期间如何吃，效果更好呢？

蛋白补充剂是健身族最受欢迎的补充剂，人们会出于各种原因使用它们，包括增肌、减脂或仅仅改善整体健康，然而，许多人都想知道吃蛋白粉的最佳时间。

根据你的健康目标，我将详细解释我们摄入蛋白质的最佳时间。曾经我也做过一些关于蛋白粉的问卷，在健身期间，你需要补充蛋白粉吗？经常喝容易上火吗？

说到基本的必需营养素时，蛋白质绝对是最重要的。

蛋白质在身体中扮演着各种角色，蛋白质是一种能量来源，可以帮助修复受损组织，对肌肉生长至关重要，并在预防感染和疾病方面发挥作用。肉、鱼、蛋、乳制品、谷物、种子、豆类和其他食物中都富含蛋白质，也可以用作膳食补充剂，通常被称为蛋白粉。

如果你经常外出，蛋白粉是增加蛋白质摄入量的有效方法，因为它们易于携带，而且味道多样。

此外，要服用蛋白粉，只需将蛋白粉与水或其他液体混合即可，此外，许多受欢迎的补充剂品牌也出售口感和效果都很好的速溶蛋白奶昔。

蛋白质是减肥最重要的营养素之一，吃高蛋白食物有助于改善新陈代谢和降低食欲。

蛋白质有助于抑制食欲，降低饥饿激素的水平，同时增加食欲降低激素的水平，这意味着在两餐之间吃富含蛋白质的零食可以让你在一天的晚些时候消耗更少的卡路里。

一项研究发现，那些在下午吃高蛋白酸奶零食的人，在晚餐时摄入的卡路里比那些把饼干或巧克力作为下午零食的人少。酸奶、饼干和巧克力都提供相同量的卡路里，为了达到最大的减肥效果，我们的目标是一整天吃大量富含蛋白质的食物。

结论：两餐之间吃富含蛋白质的零食是减肥的理想选择，可能有助于抑制饥饿，饥饿可能会导致你在一天的晚些时候摄入更少的卡路里。