疲劳度是训练强度吗？真相告诉你，疲劳度≠训练强度

在健身的领域，疲劳度和训练强度经常被健身小伙伴们使用，特别是在训练后。增强训练强度，进行力量训练，让自己的身体得到力竭和疲劳，这个过程我们身体产生的后果是疲劳。所以有的健身小伙伴们认为，疲劳和训练强度是一个意思，到健身房把自己的身体弄得疲劳，训练强度就达到了，真是向这些朋友们说的这样吗？

我们有经验的健友们，对于疲劳和训练强度，都会有一个正确的理解，但对于那些健身小白来说，对于这两点还处于混淆中，弄不清楚，经常在专业的人面前露怯，下面今天我们就从几个方面了解它们的不同。

现在的人虽然大部分人随着全民健身的热潮掀起，加入了健身运动的行列，但是还有少部分人遵循着自己的传统老观念“饭后躺一躺，活到九十九”，就因为有这种认识，所以出现了很多的久坐不动的年轻人，这样就会使自己体内的肌肉被消耗流失，会很大的影响了我们身体健康和生活的质量。

综上原因，我们就要加强自己的运动量，使自己的肌肉力量和肌肉的质量得到提高。

从生肌原理上来看，我们的肌肉比不是凭空就会增多的，必须通过力量训练达到增肌的目的，这是就会涉及到我们的训练强度，训练强度一般在负重量、训练次数和训练组数中体现它的不同，举例说明：我们在练习卧推的训练中，第一次的我们举起60公斤的重量，重复做4组每组需要做10次，这样的训练量适合自己的身体，担当负重量提升到70公斤时，训练次数和组数同样增加的前提下，相比第一次来说，我们的训练强度增大了，使我们的身体达到力竭，肌肉反射给我们的感觉就是疲劳，所以说训练强度和训练重量、训练的次数和组数有很大的关系。

这是在高强度的训练下，我们感到疲劳，相反但是疲劳不一定就是强度大，例如：我们用很轻的重量在跑步机上进行训练，我们训练了跑了很长时间，身体也会被搞得很疲劳，但是训练强度并没有增加，所以说运动中的疲劳和训练强度是不能划等号的。

综上所述，健身小白们会对疲劳度和训练强度有个更深刻的理解，在力量训练中我们可以不用经常采用高强度训练，如果只是单纯的追求锻炼效果，训练强度当然要量力而行，

不要把疲劳度和训练强度混为一谈，如果训练强度超标，疲劳度就会增强，如果疲劳度提高了，不等于训练强度被提升。