有氧运动两巨头，户外跑和跑步机的角逐，你会选择哪个？

全球健身女主2023-12-01 22:19:270阅

夏天来了，吃完晚饭很多人都喜欢趁着晚间的凉风出门走走，人家都说”饭后百步走，活到九十九。”这个好习惯不仅仅可以帮助我们及时的消化晚餐，还能帮助我们强身健体呢！

在户外散步的时候，我们时常会发现有很多人在路边夜跑。小编也是一个运动爱好者，在健身房的运动经历非常丰富。当离开健身卡所在的城市的时候，就没有办法按计划在健身房健身了，这并不能阻止我健身的脚步，我也会选择加入夜跑的大部队。每次完成夜跑，小编的感受就是很轻松，很舒爽。于是我便陷入了沉思，到底是健身房跑步更适合健身还是户外跑更适合呢？我们又改如何选择呢？

首先我们一起分析一下它们各自的优劣！

从健身氛围来说，办健身卡更多的是图个健身的氛围，希望在健身房这样的环境中可以让自己动力十足，同时也能结交一些志同道合的健身朋友。这些都是户外跑几乎没有办法达到的，如果你选择户外跑，你一定要有足够的自律和坚定的意志。因为你需要独自享受这份汗水，如果说你跑的路线是很多户外跑爱好者常去的，你可能还会结交一些伙伴，不然真的就是孤独的成长。

从健身的安全来说，户外跑更危险一些，我们经常在新闻上听到年轻女性夜跑被害的信息，这都让热爱户外跑的人们提心吊胆，特别是年轻的女生。如果晚上要去跑步，尽量不要远离人群，一定要找人多的地方跑或者结伴出行，不要给不法分子可乘之机。相比较户外跑，健身房的跑步机就安全多了，当然了，往返健身房的路上也要注意安全才行。另外，跑步机上运动的时候一定要保持注意力的高度集中，千万别玩手机，特别容易走神，一个不注意还是很容易摔跤的。在那么多人的健身房从跑步机上摔下来，一定很引人瞩目！

从运动的舒适度来看，小编更倾向于户外跑。首先，户外跑氧气摄入量更充分，如果你选择的跑步路线绿草如茵，那简直是一次肺部的清洗。不过如果你选择的是车来车往的马路的话，可能你就要吸入很多的尾气了。而健身房的空气不流通，大多是空调在保证空气的循环，所以在跑步的过程中，你会感受到户外的跑步会让你更加轻松，更愉快。