为什么有的人运动了很久，肌肉含量却一直上不去呢？

为什么有的人运动了很久，肌肉含量却一直上不去？

第一个原因：运动项目选择错误

为什么有的人运动了很久，肌肉含量却一直上不去呢？可能是因为运动项目选择错误了。如果你想要帮助肌肉得到成长，就一定要记住，多多进行无氧运动，如果你选择了有氧运动，就有可能会导致肌肉长不起来。如果你想要练出肌肉，就一定要记住，多多使用无氧运动，通过局部的无氧运动帮助自己提高肌肉含量得到锻炼。

第二个原因：饮食不足够

为什么有的人运动了很久，肌肉含量却一直上不去呢？可能是因为饮食不足够。因为饮食对于肌肉的成长是极有帮助的。如果你在锻炼健身期间，因是无法跟上去，就容易导致肌肉含量上不去，或者是肌肉无力疲劳等。

我们在进行健身期间，需要注意选择蛋白质丰富的食物，因为优质的蛋白质对于身体来说，可以帮助肌肉成长和构建，如果你可以多多食用蛋白质含量比较丰富的食物，就可容易得到优质的蛋白质，从而帮助身体提高肌肉含量啦。

第三个原因：运动重量不足

为什么有的人运动了很久，肌肉含量却一直上不去呢？运动重量不足就可能导致肌肉含量上不去。我们在选择运动重量的时候，需要注意选择自己的身体所可以负荷的最大的重量，从而帮助自己提高肌肉的含量。

你会发现，在健身房所有的力量训练和无氧训练的器械之中，都会具有不同重量的选择。我们需要从最小的重量开始适应，逐步开始选择适合自己的重量。

第四个原因：没有注意顶峰收缩

为什么有的人运动了很久，肌肉含量却一直上不去呢？如果你没有注意没有注意顶峰收缩，就可能会导致自己肌肉含量上不上去。

顶峰收缩的含义是：当我们的肌肉做功最大的时候，维持这个姿势，帮助自己的肌肉纤维获取更大的刺激和锻炼，帮助肌肉有所成长。我们在进行无氧运动的时候，需要选择在肌肉受到压力最大的时候，保持这个动作，尽量维持住，帮助自己受到更大的锻炼。

第五个原因：运动频率不足

为什么有的人运动了很久，肌肉含量却一直上不去呢？运动频率不足的话，肌肉含量就可能会不是很高。我们在进行健身的时候，一定要保证一周三次以上的健身次数，帮助自己获取足够的锻炼。如果你想要让自己得到锻炼，就一定要记住，保持合理的健身次数和健身频率。

为什么有的人运动了很久，肌肉含量却一直上不去呢？