为什么健身房的教练都不建议跑步健身呢？这3点告诉你真相

为什么你去健身房跑步除了热身之后教练一般都不建议你跑步呢？很多人觉得是为了卖自己的私教课才不让你跑的，当然这也是一个方面，是人都要吃饭，毕竟教练也是拿工资吃饭的人，所以这个也是人之常情，但这仅仅只是一个很小的方面，更多的是因为以下几种：

1.跑步很枯燥会让人厌倦，而且持续的时间会很长。而撸铁或者是其他的运动形式都是比较有趣的，跑步人人都会跑，也没有什么可教的，来健身房跑步真的不如在室外跑步，这样还能够欣赏一下沿途的风景，而在跑步机上面跑步相当于是原地踏步一样，教你一些简单的训练动作要比跑步实在的多！像有些健身动作还是很有趣的，而且也不会像跑步那样一直持续，一般都是间歇性的。

2.因为打好功底很重要，一些器械性的动作比较复杂，同时锻炼意义也比较大，不想跑步只是一味的减脂和提升有氧耐力，而大多数的器械都以塑性和增肌为主，这样会更加全面，来健身我觉得首要目的是把自己的健康问题解决好，通过跑步太单一了，而身体素质有爆发，有耐力，也有力量，这些通过器械和自重训练可以实现。做这些都是一个基础训练，能够带你简单的入门，说起你是去健身，结果每次都是去跑步，对健身还是一窍不通，这卡不是白办了吗？

跑步的代偿很大，尤其是在跑步机上面，姿势很容易被固定，而且炮台的弹性并不好，容易伤膝盖，而一般的自重训练不会太伤，除了大器械之外还是很安全的。

3.跑步的效率低下，而且和器械相比较，跑步练出来的身材不具有美观感，因为器械运动能够对你的每块肌肉进行雕琢，该大的地方大，该小的地方就小，很有线条感，但是跑步只能够对腿部有效果，锻炼不到其他的部位，甚至会把你的腿练粗，这样上下不一样看起来很不协调的。

而且跑步的效率是真的很低，一般都要做30分钟以上，而HIIT这样的高强度运动加上间歇也才30分钟左右，但是这个效果可不一般了，一般能够让你维持几个小时的燃脂，甚至是运动后数天你都在燃烧脂肪，主要是两者的减肥原理不一样，比起高效且时间段的你更愿意选择时间长效果差的吗？当然是不愿意的！

在这里我的建议是，对于健身小白来说应该买几节私教课学习一下，毕竟有些专业的知识你不懂，连出错了容易受伤，但是自己懂的就可以慢慢的摸索，多关注我们能够让你对健身有一全新的认识，更多健身干货等你哦！