一不小心就吃多了？来看看这几种常见的食物，体积小热量高

很多健身者和减肥者都会面临着一不小心就吃多了的困扰，所以我们需要来了解下，常见的高热量食物，让我们来看看这5种非常常见的、体积小热量高的食物。在选择饮食的时候，请尽量避免起来吧。

第一种：糖果

糖果是热量比较高的食物，经常有人在饿了的时候选择吃颗糖果，虽然令我们的血糖迅速提高是不太健康的行为，但是也可以证明这类食物热量是有多高呢。让我们随便举几个例子，这是我们收集的资料，100克奶糖的热量为400多大卡，100克的酥糖的热量为接近450大卡，100克的泡泡糖的热量也有350多大卡，而我们作为一个成年人，一整天所需要的热量也只有不到2000大卡，也就是说我们在空闲的时间，随便吃几颗糖果，热量就已经快要抵得上一顿饭啦。

第二种：腌制食物

腌制食物同样是比较常见的食物之一呢，腌制食物也有不少种类：午餐肉、腊肉、香肠、腊肠、腊排骨、腌咸肉、腌制罐头鱼等，相信你一定吃过其中的一种两种吧。

但是热量同样非常高，而且腌制食物中的高盐分所可以给你的健康带来伤害。因为食盐过多，就可能会导致我们的身体出现某些问题，比如说是加重糖尿病、导致骨质疏松、增加肾脏负担、诱发水肿问题等，会给身体导致很多问题。

第三种：碳酸饮料

碳酸饮料同样属于比较常见的饮料，很多人每天都会喝一瓶，但是这也是你们的肥胖的来源。其实呢，碳酸饮料的热量倒是不高，但是糖分非常高，往往一瓶碳酸饮料可以带给身体的能量，就能抵得上一顿早餐所可以提供给你的能量了。所以，经常饮用碳酸饮料，我们是一定会发胖的啦。所以我们需要尽量避免碳酸饮料，平常我们可以通过健康饮料来帮助我们代替这类碳酸饮料，比如说是牛奶、鲜榨果汁、茶等，这些都是比较健康的饮料。

第四种：炸鸡

炸鸡同样属于不健康的饮食之一，因为炸鸡富含油脂，属于热量比较高的食物。100g炸鸡大约有300大卡的热量，也就是说你吃一个鸡腿，就会大大提高我们所吸收的热量了。而我们一个成年人，一天所需要的热量也不过2000大卡。所以，如果你喜欢吃炸鸡，要不了几天就会影响到我们的身体健康，造成肥胖。

第五种：冰淇凌

冰淇凌同样属于不健康的饮食之一。相信香甜可口的冰淇凌是很多人的最爱，但是冰淇凌这种食物的热量非常高。冰欺凌的热量是每100g具有250大卡左右的热量，而且冰欺凌的含糖量也很高，所以这对于我们的身体健康有不少害处，我们需要尽量去避免才可以呢。

一不小心就吃多了？来看看这5种非常常见的、体积小热量高的食物。