如何消除手臂的拜拜肉？姐妹们一起来，瘦出纤细手臂再不怕穿短袖

夏天是一个女孩子尽情展现好身材的季节，尤其是漂亮的小吊带，可以露出女性的双臂，不仅可以体现出女性性感的身材，还非常适合燥热的夏天呢。但是，有一些手臂比较肥胖的女孩子，却不敢穿这种让手臂尽露的衣服，因为手臂上这些臃肿的拜拜肉真的是太难看啦，而这样的衣服没有任何遮挡，会突显短处，让我们肥胖的手臂全部都露在外面。

实际上，手臂不纤细的女孩子，不仅不敢穿吊带，就算是普通的T恤衫都穿不出去，就算是凑合给套上了也是毫无美感。虽然手臂上的拜拜肉对于健康没有过大的影响，但是确实是缺乏美观。

手臂上的赘肉是怎么形成的呢？

其实，所有的脂肪形成的原因，都大同小异，食物中的热量过高，运动却又不足，就容易造成肥胖，而有关于手臂拜拜肉形成的原因，一共有这3点。

①久坐

如果长期久坐的话，手臂必定是长期处于静止状态的，或者是放在桌子上等，这样一来就比较容易造成脂肪在手臂处堆积，从而引发肥胖臃肿的手臂，也就是手臂拜拜肉的发生。所以，想要避免手臂拜拜肉，就一定要记住：尽量避免久坐。

②坐姿有问题

久坐就算了，如果坐姿还有问题的话，那势必会导致手臂脂肪的大量堆积，从而造成我们的手臂变得肥胖。所以，想要避免手臂拜拜肉，就一定要记住：尽量避免坐姿问题，在坐着的时候，一定要尽量挺胸抬头、背部挺直、端正坐好。

③缺乏运动

如果缺乏运动的话，同样容易造成脂肪的堆积，而且是全身的脂肪均匀性地堆积。所以，所以，想要避免手臂拜拜肉，就一定要记住：尽量避免运动不足，多多参与运动，才可以燃烧热量，杜绝手臂拜拜肉的形成。

如何拥有纤细的手臂？

手臂上的赘肉很难看，所以我们需要尽量去解决这个难题，我给你们找出了一些消除手臂肥肉的方式，如何消除手臂的拜拜肉？3招帮助你有效消除拜拜肉，勇敢秀出纤细手臂，做夏天最靓的仔，这几个小方法，姐妹们一定要一起来进行，共同瘦出纤细手臂，就再不怕穿短袖啦。

①哑铃飞鸟

哑铃飞鸟属于无氧运动，无氧运动对于糖原的消耗具有一定的作用，可以帮助我们快速燃烧手臂脂肪、消除手臂拜拜肉。在进行的时候，注意分组进行，姿势尽量延伸到位，打开肩部，向后延伸后恢复这个姿势。

②平板支撑

平板支撑对于手臂的脂肪具有分解的作用，这个动作和其它的动作不同，是属于一种静态的运动，所以重在维持。进行的时候，身体绷紧成一道直线，尤其是腰腹部，手臂一定要保持良好的平衡。

③开合跳

开合跳对于手臂的拜拜肉具有良好的分解作用，除此之外还可以帮助全身的脂肪进行锻炼和分解，有效让手臂脂肪消除，从而让我们拥有瘦瘦的手臂。在进行的时候，一定要分组进行，注意全身上下都要动起来，不要忌讳运动。

通过这些方式，我们就可以甩掉手臂脂肪，和肥肉说拜拜啦。