为什么我们需要多做无氧运动？这4个好处，是有氧运动所不及的

深蹲、弓步蹲、仰卧起坐、卷腹、高抬腿跳……这些都属于无氧运动，而无氧运动属于身体在缺氧状态下进行的运动，通常都是力度比较大运动，而你喜欢进行无氧运动吗？相信很多人都喜欢进行无氧运动，你知道为什么我们需要多做无氧运动吗？这有5个好处，是有氧运动力所不及的。

第一个好处：迅速提高肌肉含量

为什么我们需要多做无氧运动呢？因为无氧运动可以帮助身体提高肌肉含量，而有氧运动则很难帮助肌肉得到提高。只有无氧运动才可以帮助肌肉纤维得到提高、让肌肉细胞变得更大，从而帮助肌肉长得更加粗壮，让我们提高肌肉含量。

当然啦，有氧运动同样具有好处，对于我们的肌肉来说，可以帮助肌肉变得更加灵活，也可以帮助我们的肌肉质量更高。所以，想要提高肌肉含量，我们同样需要多多进行有氧运动，通过有氧运动帮助肌肉提高质量。

第二个好处：着重锻炼单个部位

为什么我们需要多多进行无氧运动？因为无氧运动对于每一个部位都可以单独进行着重的训练。和有氧运动不同，无氧运动通常都是针对于每一个部位单独进行的，我们可通过无氧运动，对于每一个部位都赋予良好的锻炼。

第三个好处：一直在室内进行

为什么我们需要多多进行无氧运动？因为无氧运动可以一直在室内进行，所以无氧运动方便又容易进行。无氧运动对于身体来说，有很多的好处，可以提高肌肉含量、增加运动质量、提高运动全面性、改善身体外形、提高运动的科学性等。参加无氧运动是非常方便的，因为无氧运动不需要太宽敞的运动场地，所以我们进行无氧运动可以进行得非常方便，让我们的运动方便容易进行。

第四个好处：掌握运动力度

为什么我们需要多多进行无氧运动？无氧运动可以很好地掌握运动的力度，帮助我们有效避免运动过度。因为无氧运动都是一个一个进行，15个到20个左右可以组成1组，通常来说新手进行不要高于4组，高手控制在8组以内是最好的。我们控制运动次数就可以帮助自己掌握运动力度了。

通常来说，我们不可以一口气进行太多的无氧运动，如果你想要一口气进行100以上无氧运动，就一定要小心了，因为一口气进行100个以上的无氧运动对于运动老手来说也是一个巨大的挑战，你有可能会导致自己出现肌溶症、肌肉拉伤等问题，所以一定要尽量避免运动过度。

为什么我们需要多做无氧运动？这4个好处，是有氧运动力所不及的。