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关于减脂的这2大错误,你在健身的过程中,是否也犯了?

全球健身女主全球健身女主2023-11-20 21:28:060

在我们的健身训练中,说到减肥减脂,小编我相信大家就肯定是不会陌生的,因为咱得要知道这样一件事情,那就是在我们这样的一个健身大环境下,对于我们大部分的朋友来说,自己之所以会去进行健身训练,应该都是有这样一个非常重要的原因,那就是想要通过健身训练,去让自己身体中的脂肪得到减少,也就是有一个减肥减脂的健身目标。

而对于减肥减脂,小编我想说的是,在我们很多朋友的观念中,很可能都会有一些,比较错误的减肥认知,并且就会去在健身的过程中,去犯一些减肥减脂上的错误。

就比如关于减脂的这样2个比较大的错误,如果我们在健身的过程中,去犯了的话,那么对自己减脂效果的负面影响,就还是比较大的。

那么接下来,小编我就给大家介绍一下减脂中的这2个比较大的错误,希望能够在一定程度上去帮助大家在减脂的过程中,去避免犯这2个错误,从而能够去获得更好的减肥减脂效果。

一,只重视有氧运动,而忽略了力量训练

我们有很多刚接触健身训练不久,对于健身训练还不是了解的朋友,在刚去健身房的时候,自己所进行的健身训练,就可能都会是跑步之类的有氧运动了。

在我们很多朋友的观念中,可以会有这样的一种看法,那就是如果自己想要去减肥减脂的话,那么进行跑步之类的有氧运动就够了。

而如果自己去进行力量训练的话,对于自己减肥减脂的帮助不会很大,反而还可能会把自己练成一个肌肉壮汉。

对于这样的一种看法,小编我想说的是,如果我们在健身训练的过程中,只去重视进行跑步之类的有氧运动,而忽略了力量训练的话,对于我们减脂效果的负面影响是很大的。

因为咱得要知道的是,力量训练能够在一定程度上,去提升自己身体中的肌肉量,而当身体中的肌肉量得到了增长以后,就会让我们身体的基础代谢去得到很大的提升。

如此一来,就能够让自己身体每天消耗的热量,去增长很多了,进而就会在很大程度上,去帮助我们的身体去减少脂肪了。

二,认为练哪里就会瘦哪里

我们还有很大一部分的朋友,在进行健身训练的过程中,会有一个这样的想法,那就是如果自己在健身的时候,去练哪里的话,那么自己的哪里就会瘦。

比如自己如果去进行腹部肌肉的强化训练的话,那么就会让自己的腹部变瘦,也就是让自己的腹部脂肪减少。

对于这样的一种观点,小编我想说的是,在我们的健身训练中,局部减脂目前还是一个非常难以实现的事情,我们如果想要让自己身体中某一部分的脂肪得到减少的话,自己所需要去进行的应该是全身的减肥减脂。

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