什么时候应该进行肌肉的孤立训练？从这2点了解一下

如果我们对健身训练有一定了解的话，就应该知道在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练方式，或者说训练种类，其中，肌肉的孤立训练就是很重要的训练部分之一，如果我们能够去利用好孤立训练的话，就能够在一定程度上，去帮助我们去获得更好的训练效果，反之，如果我们不能够较好的用孤立训练的话，那么我们很难获得较好的训练效果。

关于肌肉的孤立训练，小编我想说的是，如果我们想要把它给用好的话，那么就最好应该去知道或者了解这样2个知识点才是比较好的。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个知识点，希望能够在一定程度上，去有效的帮助大家更好的了解孤立训练，从而有更好的训练效果。

一，增强肌肉力量不适用

如果我们想要通过健身训练，去增强自己的肌肉力量的话，那么我们在健身训练的过程中，那么进行肌肉的孤立训练就是不合适的了。

就比如我们在练胸的过程中，如果我们想要增强自己的肌肉力量的话，那么在进行健身训练的过程中，就最好不要进行一些胸肌的孤立性训练，比如一些夹胸的训练就最好不要进行了。

一般来说，如果我们想要在练胸的过程中，去增强自己的胸部肌肉力量的话，那么就最好去进行一些大重量的推类训练动作，比如杠铃卧推等等。

因为我们得要知道的是，如果我们想要增强自己的肌肉力量的话，那么进行一些大重量的复合型训练动作是十分重要的，只有复合型的训练动作才能够选择较大的训练重量。

而我们如果去进行一些孤立性肌肉训练的话，比如进行器械夹胸的话，是很难去使用较大的训练重量的，从而就很难让我们的肌肉力量得到较好的增长。

二，肌肉孤立训练适用的方面

一般来说，肌肉的孤立训练有这样两个好处，其一就是可以在一定程度上，去有效的提升我们的肌肉围度，其二就是可以很好的弥补我们的弱侧肌肉。

这也就是说，如果我们想要提升自己的肌肉围度的话，那么在健身训练的过程中，去适当进行一些孤立肌肉训练是比较合适的，比如在我们练胸的时候，可以在练胸的最后，去增加一个或者两个的夹胸训练动作，就是比较好的选择。

另外，如果我们有一侧的肌肉比较弱的话，就可以去进行一些单侧的孤立肌肉训练，比如我们的左侧胸肌比较弱的话，就可以进行一个单侧的夹胸训练动作，就是比较好的选择。