合理的健身流程：分3大步，每个环节都很重要

说到健身训练，小编我相信大家应该是不会陌生的，但是对于我们大多数人来说，可能都会遇到很多关于健身训练的问题，特别是对于我们很多没有什么训练经验的新手朋友来说，所遇到的问题可能就会更多了，就比如我们可能会遇到这样的一个问题，那就是合理的健身流程应该是怎么样的？

对于这个问题，小编我想说的是，在我们的健身训练中，合理的健身流程应该是有这样3步的，也就是说，做好这3步对于我们的健身流程来说，是十分重要的。

那么接下来， 小编我就给大家介绍一下这3步，希望能够在一定程度上有效的帮助到大家，从而让大家能够更好的去进行健身训练。

一、健身前的准备

说到健身前的准备，我们很多人可能会想到的，那就是健身前的热身活动，而对此，小编我想说的是，健身前的准备不仅只是热身活动那么简单。

在小编我的观念中，健身前的准备还有自己着装的准备，以及饮食上的补充，和身体状态和精神状态的准备。

也就是说，我们在开始健身训练之前，需要把自己穿的衣服，和训练后准备换的衣服都准备好，然后如果自己在健身前比较饿的话，也最好去吃点东西垫一下，最好吃一些容易消化，并且不太多的食物，比如香蕉或者面包都是比较好的选择。

并且，我们在健身训练之前，适当的补充一些水分，也就是适当的去喝点水也是比较有必要的，一般来说，健身之前喝一百五到两百毫升的水是比较合适的。

二、正式的健身训练

在我们的正式健身训练中，我们可以根据自己健身目标的不同，而去进行相应的健身训练，比如说我们的健身目标是增肌的话，那么就可以先进行力量训练，然后适当的进行小强度的有氧运动。

而如果我们的健身目标如果是减肥减脂的话，那么就可以先去进行一段时间，比如四十分钟左右的中等强度的有氧运动，然再进行三十分钟左右的力量训练是比较合适的。

三、健身后的放松以及营养补充

我们得要知道的是，在进行完健身训练以后，进行适当的拉伸以及放松也是十分有必要的，并且要进行相应目标肌肉的拉伸，比如自己今天练的胸的话，那么就需要拉伸的，就应当是自己的胸部肌肉。

另外，我们在进行完健身训练后的三十分钟左右，进行适当的营养补充也是很重要的，一般来说，我们可以适当的喝一杯蛋白粉，或者是喝杯牛奶等等，都是比较好的选择。