双下巴不用“打针”也能去掉，每天运动半小时就OK

当你的下巴脂肪堆积过多时，双下巴就会自然而然的出现，随着年龄的增肌，我们的皮肤也会出现老化、松弛的现象，因重力的影响，下巴的赘肉的下垂幅度会更大，这会使得我们的颈部看上去更加臃肿，影响身体美观。

很多朋友为了美，去做美容手术，去掉双下巴，虽然这么做也是去掉双下巴一个途径，但并不是最有效的途径，这并不能从根本上解决问题，还有手术风险。那么去掉双下巴就没救了吗？当然有，我们可以靠运动去减掉双下巴。

1、全身减脂

首先我们可以去进行一些全身的减脂运动，我们全身的脂肪是游走的，它并不是固定在某个地方不动的，当你的腹部出现脂肪堆积现象的时候，也就说明你的身体脂肪正在增多，并不是只有腹部脂肪增多，所以全身的减脂就会变得非常重要。

如果你不是天生就有双下巴的话，那么你可以考虑是不是自己的脂肪正在增多，造成了下巴的脂肪堆积。

2、增强肌肉

我们除了要坚持减脂之外，还要尝试去增加自己的身体肌肉，把我们的肌肉含量变多，这样不仅会提高我们的新陈代谢能力，还会有助于我们更好的塑造身体形状。

我们的颈部也是有肌肉的，适当的做一些颈部的训练动作，可以增强颈部的肌肉，让我们松弛的皮肤变得更加紧实，让我们多余的赘肉可以尽早消失。

3、日常按摩

平时没事的时候，你可以多去按摩一下自己的颈部、面部等，适当的做按摩可以让自己的血液循环，可以让肌肉放松，这对于你减掉双下巴是非常有帮助的。

4、早睡早起、饮食规律

除了要多做训练之外我们还要记得早睡早起、饮食规律，这样会为你的训练起到非常大的帮助。我们建议大家饮食方面最好以清淡为主，少吃一些高油的食物，多补充一些维生素以及一些矿物质元素，这样会有助于你的身体健康，也有助于你提高代谢能力，燃烧身体脂肪。

以下是两个适合你日常生活中去做的动作这两个动作都非常简单，你在办公室就可以完成，坐久之后不妨来一组这样的动作。

动作一：头部运动

头部运动这个动作我想大家应该都会做，坐了一天，我们的颈椎肯定会受到很大的压力，现在我们都是低头一族，上班看电脑、下班看手机，这样会对我们的颈部造成很大的伤害。

适当的做做头部运动，不仅可以放松我们的神经，还可以缓解我们的颈部压力，还可以活动一下你下巴的一些肌肉，这对你来说是有帮助的。

动作二：颈部拉伸

颈部的拉伸也是可以帮助我们紧致皮肤、增强肌肉、改善双下巴的，但我们在做这个动作的时候，千万不要用太大的幅度去做动作，速度也要尽量的减慢一些，尽量感受自己颈部肌肉拉伸。

上面这两个动作你学会了吗？我们尽量用运动去改变自己现在的状况，让自己越来越美，不到万不得已的时候千万不要“打针动刀”。