想要显得年轻，坚持运动很关键，推荐3个运动帮你延缓衰老

不知道大家在日常生活中有没有发现，有时候，同样年纪的两个人，一个看着十分年轻，一个看着却十分苍老，如果不说他们是同龄人，根本没有人敢相信。

那为什么同样年龄的两个人在外貌上会有如此大的差距呢？除了先天基因外，其实最重要的原因就是日常生活习惯，而在日常生活中，运动习惯是最重要的，我们普遍都能感觉到，保持运动的人通常比同龄人更显年轻。

以色列特拉维夫大学的一项研究显示，每天在跑步机上跑20分钟可以让肌肉干细胞增加近50%。简而言之，运动对保持肌肉年轻至关重要！下面我们也给大家推荐一些可以延缓衰老的运动。

1、游泳

不要认为游泳只是有氧运动，它可是唯一可以从头到脚都能锻炼到的运动。游泳时，水冲刷人体的皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。长期坚持游泳可以增强抵抗力，从感冒到颈椎病，呼吸道和心肺疾病都可以得到有效的预防和治疗。最重要的是游泳对保持健康和防止内脏老化非常有效果。

2、瑜伽

坚持瑜伽锻炼可以使人身心平静，缓解压力，促进身体免疫系统功能。瑜伽不仅能让你身材匀称，还能锻炼身体，滋养精神。锻炼时，通过拉、伸、扭、挤等动作加速全身血液循环，按摩身体内部器官，从身体内部改善全身健康状况，这是外在美容方法无法达到的。

3、力量训练

通过力量训练可以帮助我们增强软组织和关节的硬度，举重训练可以驱动大多数肌肉细胞，加速新陈代谢，而且这个过程比其他传统训练方法能持续更长时间，使人看起来更加挺拔。

以上这些方法虽然好，但是大家要长期坚持训练才能有效哦，千万不要半途而废。