女性健身需要注意哪些方面？注重这3点，好身材就离你不远了

全球健身女主2023-11-16 06:25:560阅

其实女性对身材的追求远远要高于我们的这些男同志，想要身材好不是仅仅只靠减肥就能够实现的，想要健康而又有时效性的改变自己，健身是我们的不二之选，那么女生想要好的身材，在健身的时候应该注意哪些方面呢？怎么说呢？想要好身材的基本原则就是坚持，这个不用多说，当然这些话有点也空洞了，没有什么时效性，今天就给各位女性朋友一点锻炼方法上的建议！女性健身需要注重这3点：

1. 注重多层次的小肌肉群耐力训练

什么叫做多层次的训练呢？就是锻炼时候的方式应该多一点，可以更加细化一点，一个部位多用一点动作去雕琢，这样效果会比较好一点！不像男性健身，一热完身就是上大器械，卧推，负重深蹲，这些增肌效果很强，因为男性对于围度的追求更加多一点，一般的女性在这方面还是没有那么多的追求的！更多的是想该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉就行了。

当然也是要进行适当的大肌肉群的训练的，因为这些都是基础，只能说侧重点不一样，没有大肌肉力量作为支撑是没有办法完成一些动作的，一周练习一次深蹲，卧推这些大器械的训练就好。耐力肌肉群的训练尤为重要，比如腰腹部的训练，水蛇腰、马甲线是女孩子梦寐以求的东西！再就是手臂的训练，不要觉得自己的手臂会变成麒麟臂，没有那么简单的，练手臂主要的目的就是为了穿衣服好看，可以摆脱摆摆肉！

2. 多做拉伸性训练

女性的拉伸放松时间应该是男性的一倍，尤其是做完腿部的训练之后，很多人都说练腿容易长粗，不喜欢练腿，练腿长粗的主要有两种原因，一是因为自己没有什么训练基础，腿部肌肉含量很少，所以一点点的刺激就让腿部肌肉有变化，二是因为自己训练之后放松不得当，其实多做拉伸认真放松没有那么容易长肌肉，更何况是女性呢？没有那么多的雄性激素作为支撑，想变成肌肉腿没有那么容易！