女生该怎么降低体脂？你最好应该知道这3个要点

在我们的健身训练中，减脂成为了很多人的健身目标，也就是说，减肥减脂成为了我们很多人，之所以会去健身房里面进行健身训练的主要原因。

当然，小编我相信特别想要减脂的，肯定大多都是女性朋友，大多数的男性朋友一个都是想要通过健身去让自己增肌长力量的。

那么，接下来小编我就女生该怎么降低体脂这个问题，给大家介绍一下，我们大多数女性朋友应该在减脂的过程中，需要去注意的3个要点。

一，减脂别太快，别急功近利

首先，咱要知道到的是，自己身上的脂肪可以说是来得快，去得也快的一种物质，它不像我们身体上的肌肉，是很难长，又很难消除的。

一般来说，如果我们吃得好，动得少的话，那么自己身上的脂肪就会蹭蹭的往上涨，但是反之，如果我们吃得不好，吃得少，并且还动得多的话，那么自己身上的脂肪就会哗哗的往下掉了。

这也就是说，我们如果对自己狠一点的话，在健身训练中拼命练，在饮食中严格要求自己，不到饿死就不吃一点东西的话，那么自己身上的脂肪真的会掉得飞快，体脂率从百分之三十到百分之二十估计都不用一个月。

但是，我们还要知道的是，对于我们很多女性朋友来说，减脂如果减得太快了的话，其实也不是一件好事。

因为如果自己的体脂肪掉得过分快了的话，那么自己的皮肤肯定是会变得松弛的，因为自己身上的肥肉掉得太快了，自己身上的皮肤就会跟不上这个速度。

并且，脂肪如果掉得太快，我们身上的肌肉也是会大量的流失，肌肉量的流失是会影响到自己的身体健康的。

还有就是，对于女孩子来说，减脂减得太快，自己的胸是会变小的，并且还可能会变得干瘪，这应该是一件比较恐怖的事情。

我们要做到这一点，并不是让我们在健身训练中不拼命，我们该使劲练的时候，就应该去使劲练，否则怎么会有训练效果，千万不要为自己的懒惰找这么一个借口。

所谓减脂不要减太快，只是说我们不要在饮食上对自己要求太过苛刻了，该吃的时候还是要吃得，起码正常的一日三餐要保证，早餐一定要吃。

二，多进行力量训练

对于很多的女性朋友，小编我想说的是，你们去进行力量训练，真的不会长什么肌肉，你不可能练几次就从瘦弱的小女子，一下子就练成了施瓦辛格。

如果你想要通过力量训练，让自己练成金刚芭比的话，没有个几年甚至上十年的坚持训练，是不可能的。

对于女性朋友来说，进行一定的力量训练，对于我们的减脂来说是十分有帮助的，因为力量训练可以很好的提升自己每天的基础代谢率，让我们的脂肪会消耗的更加的迅速。

三，适量的有氧运动

虽然说有氧运动对于我们的减脂来说，有着比较好的效果，但是我们也要去控制一个量，我们可以每天都去进行有氧运动，但是不要每天都跑一个多小时，甚至两个小时。

一般来说，对我们健康和减脂比较有帮助的有氧运动，它的持续时间一般在40分钟到一个小时左右是比较好的。