早中晚，到底何时训练最有效

现在提倡全名健身，健身大家多少都懂一点，但是什么时候健身才是最好的呢？健身对于时间的选取很重要。在对的时间健身才会更好的提升机体能力，错误的时间锻炼反而影响身体健康。现在把一天划分为12个小时，从早上6点开始

晨练十分有益健康，每天6点起来跑步，在公园做一些简单的锻炼。晨练不适宜无氧运动，所以尽量不要做大动作。公园一般都有一些简单的健身器材，可以利用这些器材进行放松锻炼。从家跑步去公园，然后在公园做放松锻炼，放松因为跑步而疲惫的身体。然后可以慢跑回家沐浴。晨练可以使早上起来昏沉的头脑变清醒，使一天精神饱满。

中午是不适合大众健身的，中午在经过上午的工作，身理是疲惫的。加上吃过午饭，就更加不适合健身了。当然，专业健身的除外，因为健身就是他们的事业，他们一天的工作就是健身。中午时刻不适合普通人健身，不然适得其反。

下午时刻，4点到5点也是个健身的好时刻。下午完成一天的工作，先不急吃饭，可以先吃一点，不能多吃。下午的天气也适合锻炼，特别是室外，打球，跑步，跳舞都适宜。这样既得到了锻炼有能娱乐，何乐而不为呢？

傍晚7点左右最适合健身，天气凉爽，可以放松身体。由于天色已晚，这时候健身房就是最佳的去处。完善的器材，专业的指导教练。这些都可以让你健身变得更完美，

晚上健身我不提倡，但是可以做一些简单的锻炼。比如可以随时随地完成的仰卧起坐，俯卧撑等等。无氧运动不要做，不然会影响睡眠质量。

在做某些事后的时刻也不适合健身，不然轻者呕吐，重者伤身。现在有些人想减肥，但是又控制不了自己的食欲，就想着吃了马上锻炼一下把吃的消化掉。其实这个想法是很危险的，当你吃饭后，胃里储存着大量的食物，当你运动的时候就会把胃上下跳动，由于食物重量，胃过于运动，时间久了就会形成胃下垂，危害健康。所以吃饭后不宜锻炼。

现在有一些健身狂人总是不停的锻炼，其实在我们锻炼一段时间后最好休息一段时间，长时间不停的锻炼会过度消耗身体的糖，当我们的体内糖消耗完就会消耗我们的脂肪，最后在消耗蛋白质，当在消耗你的蛋白质的时候，那你的生命也快到尽头了。所以在锻炼一段时间后不适宜又马上锻炼。