想要锻炼爆发力？快来试试这3招，让你拥有猛虎之力

在很多人看来，去健身房一般有两种情况，不外乎就是增肌和减脂，这就是一般人的眼光，那么真的就只有这两种情况吗？肯定不是的，要知道健身房其实又被称之为训练室或者力量房等等一些名字，在一般人的眼里就是为了增肌或者减脂，今天我们就来说说在健身房里还可以做点别的什么。

相信不少朋友都知道很多职业的运动员都会有各种体适能的训练，其中爆发力是最关键的一项，这也是看你的运动天赋到底怎么样的最大因素，爆发力虽说有一大半都是天生的，但是但是还有一半就是要通过训练得到提升的，那么怎么通过健身来提高自己的爆发力呢？

很多人觉得爆发对自己来说不重要，认为那是运动员的事情和自己没有什么关系，真的没有关系吗？就拿跑步和深蹲来说都是需要一定的爆发力的，包括很多健身动作都是需要爆发力来参与的，所以这个一定要练习的！

首先我们要明白什么是爆发力，爆发力就是在短时间里爆发出来的惊人的力量，使自己或者器械发生位移，这个爆发力跟你神经支配能力也有一定的关系，所以要去刺激自己的兴奋，比如说现在你肚子很饿了，突然说到下班了， 你应该会以最快的速度冲出去！哈哈，这个就是你的爆发力！

要提升爆发力你可以做这样几个训练动作：

1. 台阶跳，这个不仅能够锻炼你的弹跳能力，同时也是可以锻炼你的爆发力的，以最快的速度，发最大的力跳最远的距离，当然这个也是非常累的，记得在体工队的时候每个星期要做两次台阶跳，这也是最累的时候，这个强度真的有点大，跳完了腿就直接发软，感觉不是自己的了。

2. 拉轮胎，这个也是可以锻炼你的爆发力的，同时能够提升你的后蹬力，对于提升短跑的速度也是相当有用的。在拉的时候就感觉后面有一个人把你拽着在的，但是你要拼尽力气提升你的速度，对于心肺功能也是一个提升！

3. 深蹲，这个肯定就是要上大重量的，深蹲不仅可以锻炼我们的腿部力量同时也可以锻炼我们的核心力量的，没有力量作为依托你的爆发力也不可能高到哪里去，同时也没有那么持久。

我们这个说的大多都是腿部的爆发力，不仅你是在健身还是在打篮球，踢足球都是有用的，但是你想要打羽毛球之类的就建议你用俯卧撑击掌来锻炼你手臂的爆发力，当然这个也是以最快的速度去完成的！