过了20岁还想长高？上班族来跑步吧，有精神还能身材更挺拔

跑步好处很多，比如常见的心肺呼吸功能变强，身体变得更加有活力，经常跑步的人身体和肌肉变得更加紧致，防止岁月流逝，而形成下坠。

跑步也能让自己变得更加苗条，不少人加入跑步群，彼此互相打卡。在跑前和跑后一个月对比，自身可以看到一点点的变得紧致，加上跑友的反馈，相信你会爱上跑步这个运动。

大多数人，在20岁以后，都不在长高。由于基因原因，我们身体骨头的增长，绝大多数人都是停止发育，当然，许多人由于生活作息不标准规律，身材也会横向发展。渐渐的有了将军肚和啤酒肚。

加上现在娱乐活动大发展，越夜越精彩，不少人白天上班完之后，晚上还有其他的社交活动。平时很少锻炼，让自己身体变得萎靡和没有精神。不少人由于上下班时间是人神共愤的996（早上九点上班，晚上九点下班，一周工作6天），导致自己别说健身了，就是普通的吃饭睡觉都是奢侈。看着身材一点点变胖变差，只能继续憋着，幻想着什么时候能够攒够钱，开始继续面朝大海，春暖花开，劈柴喂马的自由生活。

但是，其实健身并非只要到健身房。跑步也可以在工作时候随时锻炼，只要有心，哪儿都是健身房。长期的办公或者学习，容易导致我们颈椎、腰间盘会得到各种隐性疾病。而简单的跑步，则可以让你累并快乐着，而且长期锻炼，简单的累之后，你也可以让自己第二天变得更加有精神。

现代由于各种外卖和打车软件都方便，导致大家很少去特别注重锻炼跑步这种修行。其实跑步可以让你身材变得挺拔。

许多人都会有含胸、低头和驼背问题，其实你可以在每天工作间隙，慢跑5分钟，不仅让自己消耗掉那些精细米面摄入的能量，保持身材，维持一个合适的体脂率，同时也能让自己看起来更高，如果你佝偻驼背严重，经常跑步，还能助你长高3-5公分。

上班族虽然十分忙碌，但是可千万别忽视了健康的重要性。时间是海绵里面的水，看着没有，挤挤变有了，更何况挤出来的时间，是花在性价比最强的健身事业上。身体好，你的生活质量，才会变得更加优质。