运动能力的差距，与性别有关吗？该如何安排训练？

下面我们就从男女身体结构和新陈代谢的差异来为大家揭示答案，下面的讨论旨在分析常见现象，在谈论个人时可能并不是有效。

性别对力量和运动表现的生理影响是什么呢？男人和女人有什么不同呢？让我们从以下几个方面来探讨下。

代谢率

从整体新陈代谢的角度来看，男人和女人非常相似，90%的日常能量消耗来自瘦体重、脂肪和体力活动。

然而，女性的基本新陈代谢通常低于男性，这主要是由于肌肉量和体重，而不是因为性别的原因。

从肌肉量的差异来看，女性的肌肉质量通常是男性的2/3，主要差异来自上肢，女性上肢的肌肉量是男性的1/2，下肢的肌肉量是男性的3/4。

事实上，男性往往比女性更强壮，因为男性的肌肉量更大，这意味着如果男性和女性的肌肉量相同，那么他们的力量应该非常接近。

从有氧能力来看，在相同的训练水平下，男性会比女性快，这主要是由于男性身体脂肪相对较低，红细胞较多，心脏较大。

一般来说，男女之间的大多数差异是由身体成分造成的，训练水平和体型相似的男性和女性，运动能力也会非常相似。

代谢差异

与男性相比，女性的肌肉量是男性的2/3，体脂是男性的2倍，她们的代谢健康状况也比男性好。

你可能会习惯性地认为肌肉发达、体脂含量低的人会更健康，但事实并非如此。

根据研究显示，男性的空腹血糖比女性高出很多，全身血糖的利用速度比女性高，肌肉对葡萄糖的利用率低。