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运动能力的差距,与性别有关吗?该如何安排训练?

全球健身女主全球健身女主2023-11-04 01:28:400

下面我们就从男女身体结构和新陈代谢的差异来为大家揭示答案,下面的讨论旨在分析常见现象,在谈论个人时可能并不是有效。

性别对力量和运动表现的生理影响是什么呢?男人和女人有什么不同呢?让我们从以下几个方面来探讨下。

代谢率

从整体新陈代谢的角度来看,男人和女人非常相似,90%的日常能量消耗来自瘦体重、脂肪和体力活动。

然而,女性的基本新陈代谢通常低于男性,这主要是由于肌肉量和体重,而不是因为性别的原因。

从肌肉量的差异来看,女性的肌肉质量通常是男性的2/3,主要差异来自上肢,女性上肢的肌肉量是男性的1/2,下肢的肌肉量是男性的3/4。

事实上,男性往往比女性更强壮,因为男性的肌肉量更大,这意味着如果男性和女性的肌肉量相同,那么他们的力量应该非常接近。

从有氧能力来看,在相同的训练水平下,男性会比女性快,这主要是由于男性身体脂肪相对较低,红细胞较多,心脏较大。

一般来说,男女之间的大多数差异是由身体成分造成的,训练水平和体型相似的男性和女性,运动能力也会非常相似。

代谢差异

与男性相比,女性的肌肉量是男性的2/3,体脂是男性的2倍,她们的代谢健康状况也比男性好。

你可能会习惯性地认为肌肉发达、体脂含量低的人会更健康,但事实并非如此。

根据研究显示,男性的空腹血糖比女性高出很多,全身血糖的利用速度比女性高,肌肉对葡萄糖的利用率低。

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