跑的比别人慢，不服气！掌握这几招，让你轻松超越别人！

现在更多的人将跑步作为一种健身的运动，其实就跑步来说，他还是一项竞技性体育运动，我们都想跑的更快更远，都想超越别人，成就自我！

尤其是现在各个城市都在举行大型的马拉松比赛，每年有许许多多来自五湖四海的参赛者来比赛，争夺那至高无上的荣誉！

其实我们每个人在跑步后期都会遇到瓶颈期，有时候我们想提高自己的速度，但是有心无力，怎么都跑不快，这是很让人恼火的！

其实想要增加跑步的速度，我们一定要采取科学的方法进行科学的训练，这样我们才能越跑越快，超越别人！

今天我就来结合自身的经验给大家说一说什么样的跑步方法才能让我们越跑越快呢？

1. 爆发力和耐力

其实想要跑得快，我们必须要提高自己的体力，而我们的爆发力和耐力直接决定着我们的体力，所以想要跑得快更远，我们的肌肉很重要！

不断的锻炼自己的肌肉，这样才能有效的提高速度，让我们跑的更快！我建议大家采用健身的方法来进行锻炼，通过健身增强大腿小腿肌肉，这是最有效的锻炼方法！

2. 心肺系统

想要提高我们的跑步速度，心肺系统也是非常重要的，有的人心肺系统比较弱，那么想要提高跑步的速度是不可能的！

心肺功能越强，耐力越好，那么吸入的氧气就会越多，这样我们跑起来就会更加的轻松！而且心肺耐力越好，我们身体无氧呼吸的比例就会减少，这也可以很好的避免身体酸痛！

3. 加大训练量

有时候想要提高自己的速度，我们可以适当的提高自己的训练量！比如说你原来只能跑7km，那么我们现在就要挑战十公里15km！

你会发现当自己能够完美的跑下10，15km的时候，跑步7km真是非常的容易了，这样也非常有助于我们速度的增加！

4. 伙食要好

不管怎么说，如果我们想要提高自己的速度，我们必须要提高自己跑步的强度，这样也就意味着我们必须要让自己的身体素质更强！

而健康合理的饮食是保证我们身体健康的重要一个因素，所以我们不仅要练得好，更要吃的好，这样我们才能变得更强，身体才能变得更壮！