想变成易瘦体质吗？你需要这3招来改变自己，跟肥胖说拜拜

全球健身女主2023-10-24 22:29:060阅

有一种人躺在床上都能够减肥，他的脂肪无时不刻都在燃烧，这就是传说中的易瘦体质，那么这种易瘦体质的人是与生俱来的吗？当然不是！是通过不断努力才得来的，很多人觉得消化和吸收不好的人才叫做易瘦体质，其实这是一种病态的易瘦体质，并不是健康的，而真正的易瘦体质到底是什么样的呢？

所谓易瘦体质就是吃不胖，不长脂肪！脂肪的克星是什么？当然就是脂肪，脂肪和肌肉是一种对立的存在，此消彼长，所以要想遏制住脂肪的生长就必须有足够多的肌肉与之抗衡，自身的代谢很高，吃进去的都会被消耗，这样也就不会有多余的能量转化为脂肪了！那么怎么样才能成为易瘦体质呢？

1.提升自己的肌肉量，从而提升了我们的基础代谢！因此我们应该要做的就是增肌，无论你现在是胖还是瘦，都应该增肌，要想增肌，就应该多练无氧力量训练！同样是150斤，一个肌肉多的人和一个脂肪多的人，两者的基础代谢是有很明显的差别的，肌肉量多的人绝对代谢很高，因此他是很容易瘦的人！

2.少吃多餐，补充好蛋白质！想要成为易瘦体质你就必须多吃，不然后面想要瘦也是不可能的。很多人就有疑问了，为什么要要多吃呢？多吃是为了防止你的基础代谢下降，同时也是增肌的保证，肌肉是多吃才能够维持的，尤其是在初期一点要多吃，不然效果很差！

有的人节食减肥，把自己的代谢搞的很低，最后身体排斥了，吸收也变差了，身体处于一种亚健康的状态。当然我们这里多吃的应该是蛋白质含量很高的食物，而不是让我们什么东西都吃，碳水要适量的补充的，不健康的垃圾食物还是不要吃，吃就吃有营养的，健康的！

3.作息规律起来！不要熬夜，熬夜意味着你身体的各个器官得不到休息，该修复的没有修复，只会搞垮我们的身体，所以我们一定要保证自己的休息时间，身体的各个组织和器官各司其职，稳稳当当的工作好好的休息，这样的话身体也好，还能够帮助你养成一个好的习惯！肌肉的生长往往在晚上11点~凌晨达到高峰，你要是不睡觉就会消耗更多的能量来维持你的生命活动了，这样就影响了增肌的速度，同时也会让你的代谢紊乱。