减肥进入瓶颈期，怎么都不瘦，这些误区了解吗？

导语：当你找到了适合自己的减肥方法，严格遵守没多长时间时，你会发现体重怎么也不掉下去，是自己只能到这里了，还是有什么其他的原因，但又不知从何处下手。今天小编教给你几个减肥误区，让你轻松避雷，快速瘦身。

通过这篇文章你将了解到：

1、减肥的原理

2、减肥的误区

一、减肥的原理

减肥是让每日对于热量的摄入要逐渐小于对热量的使用，简单就是摄入小于输出，填补对于热量的亏空，而这样的一个过程就会帮助体内脂肪的减少，从而达到减肥的效果。

其实影响减肥成功最重要的就是热量的摄入量，但不意味着一点都不摄入热量，过度减少体内热量的摄入也会导致大脑产生错误的认知。出于对身体生活工作的需求，身体反而会大量摄入热量，导致脂肪再一次变厚，影响减肥效果，危害人体本身的健康，产生一系列问题，到那时就得不偿失了。减肥小新们一定要记住这个关键的点。

二、减肥的误区

减肥看似是一项简单的不需要付出的活动，不需要动脑子思考，但我们也容易陷入误区，费心费力也不能达到满意的减肥效果，从而导致减肥的失败。下面让我们一起看看那些减肥的误区。知己知彼百战百胜。

（一）缺乏毅力

大多数人在减肥期间通常都缺乏毅力，仅仅靠三分钟热度来维持减肥活动。在运动前期，大家都拼命进行各种减肥运动，控制自己的饮食。但当减肥活动进行到一半时，往往减肥热度下降，产生懒惰的心理，想更多的休息，今天的事拖到明天，一日复一日，明日复明日，明日何其多。

（二）只想对自己身体部分减肥

很多想要减肥瘦身的人都会询问各种具有针对性的瘦身方式，如怎么拥有A4腰？如何拥有网红腿？怎么练就天鹅颈？事实上，真正有用的减肥瘦身方式是针对全身的减脂计划。脂肪并不是一部分地方有，它具有全身性的特点，单纯的针对性的减肥方式往往可以差强人意。

（三）避免主食

减肥过程，你要充分了解碳水化合物在其中的重要性，大家要避免主食的摄入。虽然这样可以让体重迅速下降，但却会影响身体的健康，一旦你控制不住多吃一点，脂肪就会回来，出现反弹，从而宣告我们减肥失败。

（四）缺乏力量训练

事实上想让脂肪快速的消耗，各种日常力量训练是必不可少的。这些力量训练可以锻炼我们的肌肉，会引起酸痛感，不用担心是脂肪在燃烧，因为肌肉恢复的过程中需要大量的热量，达到消耗脂肪的作用。

结语：减肥并不只是体重下降，要让你整个人看起来容光焕发，美丽迷人，如果一个人只有瘦，那也一样不美丽。我们减肥是让我们内心更加自信。对此，我们阅读到这里，基本了解了减肥的机理，避免减肥过程中存在的各种的误区，希望对你今后的减肥计划有帮助。