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健身就是整容?学会了这几点,你就是下一个彭于晏

全球健身女主全球健身女主2023-10-24 11:27:330

你可能看过不少的健身逆袭的励志故事,从一个不起眼的小胖子,逆袭成了身材完美颜值爆表的男神女神,有一句“胖子都是潜力股”流传于网络,有人说健身就是整容,虽然说有夸张的成分,但也不无道理,我们可以参考彭于晏,小时候的他胖胖的并不起眼,健身后的他成了全民老公,当然彭于晏的颜值本身就很好,但健身也为他加了很多的分,可见健身的魔力。

也有人表示怀疑,颜值的高低真的和健身有关系吗?我认为是有很大联系的。其实颜值的高低不只是长相是否好,也包含着气质和风度等。如果你对自己的脸并不满意,我想你是时候开始健身来提高自己了。那么我们该如何做呢?

首先想拥有好的身材就要保持一定的训练量,靠不吃饭减肥不仅效果不明显,对健康也是一种伤害,运动减肥才是王道。我们可以每天规定一定的训练量,逼着自己去完成。如果你比较胖,应以有氧运动为主,如果你很瘦,则应以增肌为主。

好的训练计划是逆袭的第一步,下一步就是日复一日的坚持了,汗水不会骗你,酸痛感不会骗你,只要肯付出努力,身材比从前肯定会有所进步。

训练的目的是做到高效而不是混时间,在健身房的一分一秒都应该充分利用起来,跟着自己的计划,有条不紊的进行训练。如果感到无法适应你可以适量的增加休息时间。训练中的补水也十分重要,记得拿一个喝水的大杯子,注意在运动后要缓冲一段时间后再喝水,不然很容易呛到。

训练后我们会迷恋于在镜子前欣赏自己的训练成果,这样有助于提升我们的自信心和成就感,但需要注意的是,健身房昏暗的灯光和刚训练完充血的状态很容易让人迷失自我,认为自己已经练的很好了,这样自欺欺人式的摆拍其实意义并不大,记录自己每一天的进步固然好,但要把建立自信和自己真正的身材辨别开,不然对于你之后的训练有误导的影响。

最后的饮食方面,饮食是所有健身者都很在意的事情,七分练三分吃,吃和练是一个相辅相成的关系。规范饮食是健身成功的关键因素,如果你不能管住自己还是在吃各种垃圾食品,那么你练的再多也是徒劳,反而会让自己更胖,所以说,迈开腿管住嘴,拒绝垃圾食品,你也可能是下一个彭于晏!

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