健身就是整容？学会了这几点，你就是下一个彭于晏

你可能看过不少的健身逆袭的励志故事，从一个不起眼的小胖子，逆袭成了身材完美颜值爆表的男神女神，有一句“胖子都是潜力股”流传于网络，有人说健身就是整容，虽然说有夸张的成分，但也不无道理，我们可以参考彭于晏，小时候的他胖胖的并不起眼，健身后的他成了全民老公，当然彭于晏的颜值本身就很好，但健身也为他加了很多的分，可见健身的魔力。

也有人表示怀疑，颜值的高低真的和健身有关系吗？我认为是有很大联系的。其实颜值的高低不只是长相是否好，也包含着气质和风度等。如果你对自己的脸并不满意，我想你是时候开始健身来提高自己了。那么我们该如何做呢？

首先想拥有好的身材就要保持一定的训练量，靠不吃饭减肥不仅效果不明显，对健康也是一种伤害，运动减肥才是王道。我们可以每天规定一定的训练量，逼着自己去完成。如果你比较胖，应以有氧运动为主，如果你很瘦，则应以增肌为主。

好的训练计划是逆袭的第一步，下一步就是日复一日的坚持了，汗水不会骗你，酸痛感不会骗你，只要肯付出努力，身材比从前肯定会有所进步。

训练的目的是做到高效而不是混时间，在健身房的一分一秒都应该充分利用起来，跟着自己的计划，有条不紊的进行训练。如果感到无法适应你可以适量的增加休息时间。训练中的补水也十分重要，记得拿一个喝水的大杯子，注意在运动后要缓冲一段时间后再喝水，不然很容易呛到。

训练后我们会迷恋于在镜子前欣赏自己的训练成果，这样有助于提升我们的自信心和成就感，但需要注意的是，健身房昏暗的灯光和刚训练完充血的状态很容易让人迷失自我，认为自己已经练的很好了，这样自欺欺人式的摆拍其实意义并不大，记录自己每一天的进步固然好，但要把建立自信和自己真正的身材辨别开，不然对于你之后的训练有误导的影响。

最后的饮食方面，饮食是所有健身者都很在意的事情，七分练三分吃，吃和练是一个相辅相成的关系。规范饮食是健身成功的关键因素，如果你不能管住自己还是在吃各种垃圾食品，那么你练的再多也是徒劳，反而会让自己更胖，所以说，迈开腿管住嘴，拒绝垃圾食品，你也可能是下一个彭于晏！