在做深蹲时，做到这2点，能够更全面提升你的腿部力量

在我们的健身训练中，腿部肌肉的强化训练，不管是对于我们男性朋友来说，还是对于我们女性朋友来说，都是非常重要的训练部分之一，如果我们能够把自己的腿部肌肉练好的话，那么不仅能够帮助我们获得一个较好的身材，而且还能够在很大程度上，去增强自己的体质，也就是让我们拥有一个强壮的身体。

而说到了腿部肌肉的强化训练，有这样的一个训练动作是我们不得不说的，这个训练动作就是我们的杠铃深蹲。

我们得要知道的是，杠铃深蹲对于我们来说，是一个训练效果非常好的练腿动作，如果我们能够把深蹲做好的话，自己的腿部肌肉力量就会得到很好的提升。

在小编我的观念中，如果我们在做深蹲的时候，能够去做到这样2点的话，就能在很大程度上去全面提升我们的腿部肌肉力量。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个点，希望能够去有效的帮助大家，更加全面的练好自己的腿部肌肉。

一，做深蹲时要做全蹲

我们有很多朋友在做深蹲动作时，特别是有很多的新手朋友在做深蹲时，很可能都会在做动作的时候，出现这样的一个问题。

那就是自己做深蹲的时候，没有去做到全蹲，而做的是半蹲，而对于半蹲，小编我想说的，那就是半蹲给我们带来的训练效果是十分有限的。

一般来说，我们在做的动作如果是半蹲的话，那么在很大程度上，就只能够去较好的练到自己的股四头肌，并且还练得不够充分。

而如果我们做的深蹲动作是全蹲的话，那么自己的整个下肢肌肉，在自己做深蹲的时候，都会去受到很好的肌肉刺激，特别是自己的股四头肌和臀部肌肉。

并且，全蹲动作还可以在一定程度上，去刺激我们腿部肌肉中的深层肌肉，从而让我们的练腿效果更加的充分，更加的全面。

二，做深蹲时，在底部停留

我们在做深蹲时，如果能够在底部去停留三秒左右的时间的话，那么就能够让自己的腿部肌肉去受到更加良好的肌肉刺激。

而所谓的底部停留，指的就是我们在做深蹲时，当自己的身体蹲至大腿与体面平行的时候，就可以去停留三秒左右的时间，然后再去蹲起杠铃。

这样的一种训练技巧，对于我们来说，帮助是十分大的，特别是对于我们在做深蹲动作时，容易出现身体不稳的朋友来说。

因为我们得要知道的是，这样的训练技巧，能够在很大程度上，去增强自己的核心肌肉群，从而让我们在做深蹲的时候，能够去更加的稳定，从而避免身体出现多余的摇晃的现象，从而帮助我们更好的去进行训练动作。