避开这4个健身误区，可以让你的健身更有效，快来看看吧

相信现代都市已经有越来越多人被各种疾病所困扰，这个时候增强体质，强身健体已经变得刻不容缓了，所以越来越多的人开始涌入健身房，但是在去健身房之前，你必须树立正确的观念，避开一些健身误区，才能让你在健身时少走弯路。

下面就一起来看看有哪些健身误区吧。

误区1：瘦子要先增肥才能增肌，胖子要先减肥才能增肌

胖的人，重量训练结合有氧训练才是最快的减肥方法，因为增加肌肉量会让身体一直消耗脂肪。瘦的人更应该进行重量训练，当训练肌肉时，受损的肌肉最有可能吸收营养，体重自然可以增加。

误区2：当你停止健身后，肌肉会变成脂肪

在运动健身过程中，肌肉遇到比它更强的力，为了生存，他们需要生长来增强自己的力量。当你停止训练肌肉时，就会慢慢流失，因为已经不需要为了生存而不断自我完善了。然而，在流失的过程中，它们不会变成脂肪，肌肉只是流失了而已。

那可能很多人就要问了：那为什么许多退役运动员都变胖了？退役后，运动量不高，但仍然改不了以前的饮食习惯，所以自然就越来越胖了。

误区3：想要腹肌的方法就是坚持做腹部训练

其实每个人都有腹部肌肉，你和马甲线女神只是差在腹肌上的脂肪而言。事实上，腹肌不难练，难练的是那层恶心的腹部脂肪。要去除腹部脂肪，饮食必须低糖、低油、低盐、低酒精，配合大量蔬菜和蛋白质，少吃多餐。当然，刻苦训练也是必不可少的！

误解4：只有有氧运动才能减少脂肪

虽然有氧运动是减肥的重要组成部分，但是力量训练可以让身体在休息时燃烧更多的卡路里，这就是为什么力量训练 有氧训练比单纯有氧训练有更好燃脂效果的原因！