每逢佳节胖三斤？这个方法，帮助你保持好身材

每次到快要过节的时候，我们总是会担心一个问题，那就是在过节的时候总是会忍不住大吃大喝，而且更多时候不是自己要大吃大喝，而是别人非要带着你去大吃大喝。

很多人都有被别人请过去吃酒席的经历，每逢佳节总是有各种各样的理由去吃喝，然后让自己的身材走样，很多人觉得只要过节就会胖，大都是这样的原因。

我们在这种时候控制饮食是非常困难的，那么有没有什么办法可以帮助你让自己的身材变得更好呢？当然是有的，下面小编就为大家分享这样的保持身材方法！

第一，你必须尝试着去进行运动，而跑步就是最好的运动方式。很多人都会咋网络上学习各种各样的运动动作，比如某个动作可以瘦腿，而某个动作可以瘦肚子。

其实只要是有一定的健身常识的人都应该知道，减脂是不可以局部减脂的，我们身体中的皮下脂肪也就是肥肉，它们是由储存脂肪的脂肪细胞构成的。

而脂肪细胞是非常松散的堆积在一起的，它会在身体中游离，当你某个部位的脂肪比正常情况少的时候，其他部位的脂肪就会补充过来。

并且我们身体中的脂肪是蕴含着巨大的能量的，所以降低身体中的脂肪含量必须要做的就是消耗它们的能量，否则是不可能做到减脂的目的的。

而跑步是一项非常适合消耗能量的运动，它具备持续时间长，身体负荷小等优势，可以更长时间的的持续消耗能量，而且消耗能量的方式非常的缓和，不会像打篮球或者踢足球那样容易受伤。

第二，运动可以不太长，但是要坚持每天做。我们在跑步的时候是一个缓慢消耗能量的过程，这个过程的优点是运动强度不大，但是这个优点也意味着跑步的人更需要坚持才能达到更好的锻炼效果。

如果你每天跑步半个小时，那么就意味着你增加了你的能量消耗，你就可以慢慢瘦下来，但是如果你很少去跑步，那么你的能量消耗就不会很大，瘦的速度也会减慢。

跑步是非常公平的运动，付出的努力越多，你的得到的收获越多，你在跑步的时候跑得越久越远，你消耗的能量越多消耗的脂肪越多，体重下降的速度越快。

第三，适当的控制饮食。很多人把控制饮食错误的理解成了节食，这两项实际上是有着很大的区别的。

控制饮食主要体现在控制饮食的种类，而节食更多的侧重于减少饮食的量，从原理上来讲这两项都是一样的，都是通过降低你的能量摄入量来达到降低身体中的能量堆积降低脂肪堆积。

我们要做的是控制饮食而不是节食，这一点很重要！控制饮食比节食更有难度，但是控制饮食可以不让你挨饿，可以让你吃东西。

比如你在吃酒席的时候，你可以选择不吃主食，该吃以蔬菜为主牛肉羊肉鱼肉为辅的饮食结构，为了降低总的食物摄入，你还可以在吃饭前喝汤。这些小技巧都是降低能量摄入的方法。