你跑步是出于什么目的？分享3个方法，增强跑步能力

跑步可以让我们的身体健康，很多人现在都越来越喜欢跑步了，而且现在全国各地越来越多的城市都在尝试举办马拉松赛事，大家对跑步的热爱空前高涨。

跑步可以锻炼身体增强体质，很多人身体比较弱，平时没有运动的习惯，所以尝试着通过跑步锻炼来增强体质；现在很多人锻炼很少但是伙食特别好，所以希望通过跑步来减脂。

反正无论出于哪一种目的，都需要一定的体能，才能坚持跑步，但是现实是很多人的体能都非常差，尤其是之前一直都没有运动习惯的人，体能肯定就不会很强，所以我们在选择锻炼的时候就要增强体能，增加跑步能力。

那么，我们有没有什么办法可以增强我们的跑步能力呢？在外面跑步的时候达到最好的锻炼效果，当然是有的，我们分享一下下面的三个方法。

第一种，踏踏实实锻炼体能。如果说提升跑步技巧可以提升跑步能力，但是跑步技巧的提升对跑步能力的提升始终是有限的，我们在跑步的时候增强体能才是更重要的。

我们在锻炼身体的时候，体能一定是最基础的，在体能的基础上，体能越强跑步能力越强，体能越好则提升一点跑步技巧就可以提升更多的跑步能力。

想要更好的体能是没有任何花里胡哨的东西的，我们需要老老实实的去跑步锻炼身体，我们在锻炼身体的时候要坚持跑完每一次慢跑，这样才能让身体越来越进步。

第二种，学习跑步技巧和策略。我们在跑步的时候需要一定的跑步技巧，如果没有跑步技巧，很多人在跑步的时候都会做一些浪费体能的举动，在跑步的时候尤其是长跑的时候。

一定要节省体能，让我们用更少的体能来进行更长距离的慢跑活动，防止在跑长跑的时候体能过快的消耗，防止肌肉过快出现酸痛，我们在锻炼的时候一定要学习跑步技巧，由于篇幅有限，这里就不一一介绍了。

跑步的时候还要讲究跑步策略，我们在跑步的时候不能采用大步幅高步频跑步，因为在跑长跑的时候，我们需要节省体能，而大步幅跑步的时候，我们身体和地面之间的冲击会很大，非常浪费体能。

如果在跑步的时候使用小步幅跑步，我们的身体受到的冲击就小一些，身体中的肌肉酸痛的速度就不会很快，事实证明小步幅跑步确实更节省体能，很多马拉松选手也是这样跑步。

第三种，偶尔进行快跑或者间歇跑。我们在进行慢跑的时候是有氧运动，我们在跑步的时候如果进行一些快跑或者间歇跑，对心肺功能也会有很大的刺激。

如果你在跑步的时候能够经常进行间歇跑，那么你就会经常感受那种肌肉酸痛的感觉，这样的话你在进行长跑的时候就更加能够承受跑步带来的酸痛。