健身者到底能不能吃主食？你还在纠结吗？一起来探索真相

不知道你有没有发现，我们的身边有很多健身者都存在不食用主食的现象。很多健身者都会选择不食用主食，因为很多主食的热量都是非常高的，而健身者和高热量则是水火不容的存在。如果我们的饮食热量过高了的话，就可能会导致我们的身体发生肥胖等问题，还可能会导致自己的身体健康发生问题，会破坏健身的功效，所以我们一定得多多避免高热量的饮食，一定得尽量保证自己的饮食热量不要过高了。

正因为热量过高对自己的身体有这么多的威胁，所以才会有这么多的人选择了不食用主食，毕竟主食的热量往往都是比较高的。但是用这样的方式预防热量，其实并不是最健康的，因为我们必须要注意食用碳水化合物，因为我们不可以缺少碳水化合物，碳水化合物是非常重要的能量，也是基础的能量，可以帮助我们的身体变得变得更加具有活力。我们想要得到一个好的健身效果，那到底该不该吃主食呢？其实答案很简单。

我们可以食用一些低热量的主食，低热量的主食也有不少：紫薯、山药、芋头、魔芋、小米等，这些都可以，大米饭也可以，因为米饭的热量也并不算很高，平均100g也只有100多大卡的热量，每天一碗，你不能吃亏也不会发胖，放心吧。

除此之外，我们还需要注意饮食结构一定要营养、科学。健康而科学的饮食结构到底是具备什么特征呢？需要具备低热量、低盐、低油脂等特征，除此之外，我们还需要多多食用瓜果蔬菜，少食用红肉类食物，少食用高热量的食物，尽量帮助我们具有健康的饮食结构。

接下来我们会给你举一个例子，这是一个发生在我们身边的例子。

我们的身边有一个健身者，每天都格外注意饮食，不但不吃任何盐分，还不吃任何主食，但是她在健身的时候总是会感到无力、疲劳。后来，我们检查了她的饮食，发现她的饮食结构真的是非常不健康。她的饮食看上去非常健康，但是，实际上是不健康的，因为她缺少了两样基础营养，少了盐分和主食。

当然啦，我们如果食用盐分比较高的话，盐分对让水分在身体里多多停留，让我们的肌肉线条变得不好看，我们的身体就会受到一些负面影响，健身这还是要注意膳食比较好，平常需要少吃盐，但是又不可以不吃盐，因为不吃盐的话，身体反倒容易没有力气，所以需要少量食用。还有主食，主食是必须要食用的，我们可以食用一些健康的低热量饮食会比较好。

健身者到底能不能吃主食？看完上面所说的，现在你已经知道了，我们那到底应该如何食用主食了，主食对身体来说，可以帮助我们给身体提供碳水化合物，原来主食对我们是如此重要，习惯于进行健身的或者是没有进行健身的习惯的人，都需要适当食用主食，不要缺少主食。