进行力量训练，训练重量应当如何选择？你需要注意这两点

在我们的健身训练中，力量训练应该占了其中很大的一部分，并且我们很多人去进行健身训练，可能都只会去进行力量训练，而不会去进行其他的健身项目。

而在我们的健身训练中，我们会遇到很多的，各种各样的问题，如果我们想要通过力量训练去获得一个较好的训练效果的话，那么就需要去知道这些问题该如何去解决。

对于我们很多人来说，可能都会在进行健身训练的过程中，去遇到这样的一个问题，那就是进行力量训练的过程中，训练重量应当如何选择？

对于这个问题，小编我想说的是，如果我们有不同的健身目标的话，那么这个问题的答案就会是不同的。

接下来，小编我就从增肌这个目标，给大家介绍一下这个问题，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，让大家能够更好的去让自己的肌肉得到增长。

一，训练的重量不能太小

我们得要知道的是，如果想要让自己的肌肉受到的较好的刺激，从而有个一较好的增肌效果的话，那么所选择的训练重量就不能太小了。

因为我们得要知道的是，如果我们选择的训练重量太小的的话，比如20RM左右甚至以上的话，那么这个训练重量是不足以给我们的肌肉较好的刺激的。

一般来说，我们所选择的训练重量在10RM左右是比较适合自己的肌肉增长的，因为10RM的训练重量是一个对于我们增肌来说，不大也不小的训练重量。

而如果自己的训练重量过大，比如训练重量在3RM左右，甚至更大的话，那么这个重量虽然能够帮助我们增长肌肉力量，但是对肌肉量的增长倒没有太大的帮助。

所谓的10RM，指的就是我们在做训练动作的时候，做到10次动作的时候，就刚好让自己力竭的一个训练重量。

二，训练过程中，重量可以合理的增减

我们在进行力量训练的过程中，如果想要让自己有一个较好的增肌效果的话，那么就最好合理的去增减自己的训练重量。

一般来说，我们可以在增减训练重量的过程中，可以去使用金字塔的训练方法，也就是比如说使用重量递增或者重量递减的训练方法。

对于训练重量递增以及递减这两种方法，小编我想说的是，这两种方法对于我们来说，是各有利弊的，我们可以根据自身的情况，或者根据自身的喜好，去选择适合自己的训练方法。

关于训练重量需要注意的这两点，你都了解了吗？