在健身后，这4件事情不要做，你中招了吗？

其实健身有很多需要注意的地方，尤其是健身后，有很多东西都是不能碰的，今天我们就来一起看看有哪些事情是在健身后不能做的。

1、练习后立即坐下/蹲下休息

刚练习完，我们的身体处在血液高速循环的状态，如果这时突然坐了下来，不仅会阻碍血液循环和肌肉恢复，还会影响大脑血液供应的判断。许多健身事故和突然死亡，就是因为完成动作后立即坐下，当你再次站起来时，会因为头晕而摔倒！

正确的方法：练习了一系列动作后，稍微活动一下，做做拉伸运动，进行一些深呼吸，可以确保最大限度的肌肉恢复。

2、健身后大量喝水

许多人觉得运动后大口喝水很爽，几乎没有意识到身体在短时间内能承受的水分是有限的。训练期间出汗很多，喝大量的水会扰乱体内无机盐的平衡，降低体内钠和钾的含量，这会严重扰乱健康。

正确的方法：训练后应少量(少于半口)多次( 5 - 6次)喝水，注意不要喝太多水，要让你的身体慢慢适应。

3、训练后立即吹空调

训练后体表血管舒张，体温升高，身体会舒张毛孔以保持体温，出汗增多，这个时候立即进入空调房或洗冷水澡，会导致皮肤收紧和出汗，并导致生理功能障碍，如体温调节功能，严重的话会使免疫功能下降，导致感冒、腹泻、哮喘等疾病

正确的方法：首先，先在温室将汗自然风干，然后再洗一个水温不低于20度的热水澡。

4、健身后吸烟

健康后，我们的吸气量会迅速增加，在这个时候吸烟，相当于把自己变成一个大煤炉，烟草中的尼古丁和其他有害物质比平时快几倍侵犯你的循环系统，由于吸烟导致氧气摄入量减少，会导致体内空气交换，引起氧气供应不足，从而直接阻碍肌肉的正常恢复，也可能导致胸闷和哮喘，呼吸困难、头晕、疲劳等。

正确的方法：戒烟。