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女子手臂纤细法:4个动作让你摆脱烦人的“麒麟臂”

全球健身女主全球健身女主2023-10-04 20:28:440

如何去衡量一个女生的手臂?究竟有什么样的标准?不同的人会有不同的看法,不同性别的人也会有不同的看法。

夏日来临,随着天气越来越热,人们的衣着在随之减少。经过一个冬天的沉闷,妹子们已按捺不住内心的激动,纷繁多样的衣着风格开始涌入街头。

短袖是最常见的夏日衣物选择,不过,有痕多妹子是不敢穿短袖的,只是因为自己有一副烦人的“麒麟臂”,显得手臂不够纤细,与整体的形态不和谐,让人瞬间失去信心。

“麒麟臂”的形成有多种因素,有的人是先先手臂线条不明显不纤细,有的则是因为后天的某些不良习惯所导致的,例如:提重物、长期使用鼠标等原因。

今天为手臂粗壮的美眉们准备了一套哑铃瘦手臂操,坚持练习的话,真个夏天就是你的主秀场,再也不怕被人说手臂粗壮了。

动作一:哑铃臂屈伸

身体直立,手持哑铃自然垂于身体两侧,身体躯干保持不动,屈肘时保持肘关节固定不动。

动作二:哑铃飞鸟

两脚分开约与肩同宽,手持哑铃自然垂于身体两侧,固定身体躯干,上举时微弯曲肘关节,缓慢放下。

动作三:哑铃斜上举

身体直立,两脚分开与肩同宽,手持哑铃置于肩膀两侧,上举时微屈肘关节。

动作四:体前倾屈臂

身体直立,腰部向前弯曲约45°,手持哑铃置于身体两侧,保持腰背部不动。

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