这就是你们要的真空腹吗？能做出来的都是神人

真空腹是什么鬼？最近这个词很是火爆，而且很多有关真空腹的小视频风靡网络

对于真空腹并没有一个官方的释义，不过对于练习真空收腹，网上给出了很多答案。

首先你要呼气，用力把空气从你的肺部呼出，再把腹部的空气用力挤掉，然后吸气，尽可能多吸气，让你的肋骨下面形成一个凹面。就好像在肺部没有空气的情况下屏住呼吸，练习慢慢增加屏息时间。

想象每抽出一次空气，胃壁就挤压一点去贴近自己的脊椎骨。呼气，做几次深呼吸，然后重复。

逐渐加强到每次练习时可以做10次真空收腹，只要持续练习你就能增强对整个腹肌的控制力，同时你的腰围也会缩小，还有锻炼腹横肌和提高对腹肌控制力的作用

真空腹，可以说他是古典健美的真韵，多位健美运动员曾依靠这样的动作而获得额外加分获得冠军。随着现在健美的发展，这样的真空腹很少见了，人人都在追求大块头，真空腹几乎就是后继无人

弗兰克.赞恩是做真空收腹造型最漂亮的人。在比赛的时候做出这个造型能使你获得很高的竞争力。在当今的男子健美界已经没有人能够做出这个造型了，因为他们的肚子连同其它身体部位变得实在是太大了

当然施瓦辛格也能做的出来，这样的大块头能做出来，确实了不起！（本文由美国春田大学chiven lee 经授权后整理发布）