干货 | 孕妇伸展运动：孕妈妈用瑜伽消除不适感

许多孕妇都在饱受腰痛、便秘、小腿紧绷等妊娠反应的折磨。

或许是为了让肚子里的宝宝可以健康成长，孕妈妈们连药也不能吃，连按摩都会非常的小心。

现在孕妈妈们不用再饱受这样的痛苦了，今天就为大家介绍无论何时何地都可以做的，克服妊娠反应的伸展瑜伽！

便秘：

如果怀孕了的话，受到黄体激素的影响会抑制肠运动。

怀孕期间，子宫渐渐变大会压迫肠道，运动量变小也会使便秘加重。

缓解便秘的有效方法就是通过晃动腰部刺激肠道的伸展运动。

这个动作是无论是在洗碗还是在看电视，都可以反复完成的动作。