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50岁伊能静分享瘦腿的秘诀,千万别去整容院折腾,在家这样做

全球健身女主全球健身女主2023-09-15 06:58:190

伊能静,中国台湾知名度最高的才女之一,大多数人记住伊能静的名字,是因为念奴娇这首歌,满是诗意的歌词全是她一手创作的,伊能静不仅是个演员、歌手,更是文笔不凡的女作家,而伊能静从没把这些头衔看的太重,当她邂逅到自己的白马王子后,就甘心做丈夫背后的女子,退居一线地位了。

年轻时的伊能静人美心好,乌溜溜的大眼睛和温婉气质让人过目难忘,她不仅人美心地也很善良,多年做公益,特别喜欢小朋友,即使已经步入高龄产妇的阶段,她也坚持生下自己的宝宝,高龄产妇生产完孩子后, 是很容易身材变形的,而伊能静却依旧保持着纤细身材,如今50岁的她比起20岁的少女,身材一点也不输。

伊能静一向很低调,但是在最近出席活动时,却露出美腿走性感路线,久未现身的她,身材傲人,不仅身材纤瘦,更重要的是前凸后翘,十分具有女人味,懂行的人一看这身材就是练过的,翻看伊能静的微博,果不其然,私下的伊能静是位健身狂人,伊能静在参加小S的美容节目时,曾经曝光过自己的瘦腿秘籍,就是瑜伽和多喝白开水。

瑜伽让帮你减脂,瘦身塑形,白开水可以及时补充身体丢失的水分,不含糖不含各种色素,对身体百利无一害,这比去整容院瞎折腾强多了,尽管伊能静是两个孩子的妈妈了,至今仍保持着每天健身的习惯,因为热爱,所以风雨无阻。

不管做什么。热爱一件事总能让人动力满满,如果你想拥有完美的腿型,不妨试试今天介绍的瑜伽动作吧,只需贡献出汗水和时间,它会赐予你一个完美的身材。

一、海豚式

眼睛蛇式进入练习,手臂屈肘支撑垫面,双腿向后伸直并拢,脚尖点地,然后吸气,上提臀部,此刻后背一定要保持挺直,臀部上提过程中,双腿绷紧,脚掌使劲向下踩,在髋部、双腿抬离垫面后。臀部带动躯干向前仰,脚尖点地,双腿再次屈膝,增强身体的屈髋能力,坚持3分钟。

二、骆驼式

双腿屈膝跪立在垫面上,小腿以及脚背都要贴地,然后延展脊柱,肩胛骨向外侧打开放松,打开胸腔,激活核心,躯干缓缓下弯,下弯的程度根据练习者柔韧度来定,在自己底限内皆可,髋部、大腿要摆正始终与地面垂直,想要增强练习效果,可以在保证膝盖不动的情况下,将小腿抬起。

三、坐立前屈

长坐准备,双腿伸直,脚后跟贴紧地面,脚尖朝上,髋部摆正,不能弯曲,脊柱向上延展,颈部及头部向上提,然后吸气,激活腹部核心,躯干稍微向前仰,过程后背不能弯曲,直到手臂向前伸展抓住脚踝,呼气,躯干向下弯,直到头部埋于双腿之间,动作稳定后进行三组深长均匀的呼吸,来延展背部。

前屈、后弯动作可以按摩女性的卵巢和子宫部位,驱除宫寒、抗衰美颜,而且还能有效消除大腿内侧的赘肉,修炼出完美腿型,每天抽出十分钟练习一下瑜伽,你也能一直美美哒哦。

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