看脸体重不过百，身材却像130，36岁的蒋欣又要健身了

说到蒋欣，最开始是在《甄嬛传》里饰演的华妃，她的演技让大家有目共睹，之后就是《欢乐颂》里的樊胜美，她饰演的角色总能够给大众留下非常深刻的印象。而且是因为蒋欣让很多人都了解到，即使有些胖，但依然可以美。但是之后，当蒋欣再出现的时候，我们发现她比以前瘦多了，因为她也加入了健身的行列，而且并不吝啬地晒出了自己的健身照。健身之后的蒋欣身材更加柔美，可以看出健身已经见到成效。

当我们还在想蒋欣终于瘦下去了，看样子会在又瘦又美的这条路上一直走下去，但没想到的是，没过太久，街拍发现蒋欣好像又胖起来了。照片中，蒋欣的皮肤一直很白皙，而且脸也不大，但是双腿好像有些不太符合均匀的身材，看上去有些粗壮。网友评论，看起来是一张体重不过百的脸，但看腿又让人感觉体重像是130，不由得会怀疑是不是减肥失败了。当然，这也有可能是因为冬天穿的多，所以显得有些粗壮。

但无论如何，作为演艺圈的女明星，对于自己的身材要求都很严苛，有些人甚至为了减肥常年只吃水果和蔬菜，主食一口都不吃。当然，只靠节食来减肥，这种方法是行不通的，对身体会有损害，而且身材并不健美。配合运动进行锻炼，才能够让自己的肌肤肌紧致又有弹性。如果有条件，可以去户外做一些跑步类的动作，呼吸呼吸新鲜空气，当然还要配合进行力量训练。如果太过繁忙，可以在家里做一些徒手就能进行的训练动作。

1：蚌式开合

侧身躺下，下方大臂向斜上方伸出，小臂向上弯曲，手掌托住头部。下侧腿紧紧贴合地面，上侧脚与下侧脚始终不要分开，腰腹保持收紧的状态，眼睛看向腿部。发力将上侧腿向外打开，但是脚跟始终相连，打开到最大程度，慢慢收回。

2：侧弓步

双腿之间跨距大于两倍肩宽，两腿伸直，上身在双腿之间终点线上，并且挺直。身体稍微向前倾斜，两条手臂在胸前互相抱拳。一侧腿部弯曲，做侧弓步的姿势，身体向同一侧进行倾斜，还原，再向另一侧倾斜身体，弯曲腿部。

3：撑地后踢腿

依然是俯身向下，让身体面对地面，两条手臂向下伸直，撑住身体。腿部呈跪姿，但是膝盖抬离地面，不与地面相接触。大腿与小腿之间90度角，整个腰背要挺直，然后轮流将一条腿抬起，向后上方抬高。