这些减肥误区可不能忽视！大量运动不可行，控制饮食是关键

你的减肥计划是否成功了呢？如果没有成功，可能是陷入到减肥误区里了，今天小编就来盘点一下减肥的误区有哪些，如果你犯了以下错误，就快改正吧！

第一个误区是吃的太少。很多人认为，吃的少就能让身体迅速瘦下来，甚至每天只吃一点水果和蔬菜，其他的什么都不敢吃。其是节食减肥更容易胖，因为一旦吃的少，身体的新陈代谢也会跟着减慢，新陈代谢一慢下来，当然消耗的就比较慢。

第二个误区是大量的运动可以瘦的更快。很多人在健身房狂练，几乎每天都去，但是减肥的效果并不显著，因为人体体力活动量达到一定的程度后，就不会继续保持耗能的速率了，过量的运动对减肥并没有什么用，保持适度的运动就可以了。把减肥的重心放在以控制饮食上，加上积极的运动，才能减肥成功。

你三个误区是不吃正餐，只吃水果。很多人都认为水果含有的热量比较少，也比较美味，就把水果作为正餐来吃，实际上，很多水果含有的糖分非常高，这些糖分很容易转换成脂肪。另外，长期吃水果虽然可以补充大量的维C，但是会因为缺乏其他营养物质，而导致营养不良。所以我们应该补充身体必须的营养物质，才能更好的减肥瘦身。

减肥方法用的对，才能真的取得减肥效果，除了避免以上三个误区，适当的运动是少不了的，今天小编就给大家推荐几个减肥效果比较好的瑜伽动作，大家快学习起来吧。

1、三角式

这个动作可以很好的拉伸腰部和腿部，让紧绷的肌肉伸展开，有矫正腿型的作用，还可以缓解背部的疼痛，对于减肥瘦身和身体健康都有着十分大的作用。

自然站立，双脚尽可能的分开，两臂侧平举，与肩部同样的高度，手掌朝下，双脚往左侧转45度，呼气，像右弯曲腰部，用用手去碰右脚踝。

保持这个动作一分钟到两分钟，慢慢吸气，还原到初始动作，向另一侧重复动作，进行二到三组训练。

2、幻椅式祈祷

这个动作可以刺激腹部的肌肉，让身体放松下来，还有促进血液循环，帮助肠胃消化等功能，非常适合在下班之后做，尽可能的舒展身体，舒缓疲劳。

首先坐在瑜伽垫上，然后把两腿交叉，左腿放在右腿上，把双手慢慢往上举，举过头顶，双手合十，停止腰部，保持均匀的呼吸。

保持这个动作二到三分钟，慢慢回复到坐姿，交替左右腿，重复一到两次。

3、玛里奇三式

玛里奇三式可以刺激腹部的脂肪，减掉腹部多余的赘肉，让你拥有迷人的小蛮腰，还可以促进肠胃的消化，加快新陈代谢。

首先坐在瑜伽垫上，可以在臀部底下放一个小垫子，这样可以使动作进行的更轻松。坐在垫子上，双脚伸直并拢，弯曲左脚，让脚后跟靠近大腿，向左侧扭转上半身，用左手放在垫子后方支撑身体，右手放在右腿膝盖上，五指张开。

保持动作半分钟到一分钟，重复二到三次。