章子怡为何皮肤如此好，内分泌真的很重要，赶紧练习动作调理

章子怡现在已经40岁，但是看她的图片依旧看起来非常年轻，皮肤依然很白，是其实皮肤主要是和内分泌有关系的，因为你的内分泌正常就会让你的皮肤很好，就好像有些人长痘痘或者月经不调，给人的第一感觉就是内分泌失调。

内分泌系统主要是维持身体的新陈代谢，同时还有生长和发育功能，如果内分泌系统失调将会出现一系列的症状，对于身体健康也是会有不利的影响。下面就和大家讲几个调节内分泌系统的动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一：鱼式

这个动作可以让背部区域得到完全的伸展，同时还可以很好的扩展胸部，让我们的呼吸更加完全，由于颈部可以得到伸展，所以对于我们身体的甲状腺也是有好处的。这个姿势还有一个好处，能够缓解肿胀发炎和流血的痔疮。

1.仰卧，两腿伸直并拢，贴向地面，手臂贴紧身体的两侧，然后要尽可能的使上半身离开地面，眼睛看向脚趾。

2.可以通过手肘支撑地面，使背部离开地面，保持头部后仰。

3.保持这个姿势15到30秒，能够有效地使胸部得到扩展，肩胛骨收紧。

4.弯曲膝盖，放平身体，回到最初状态。

第二：舞蹈式

这个动作是一个平衡的姿势，主要是用于平衡的，能够让韧带变得更加灵活舒展，同时对身体还有调节作用。同时还可以让血液进一步循环到内脏和腺体，能够集中的发展身体的能力和耐心。

1.站立，双腿并拢，手臂自然下垂，背部伸直。

2.左腿站立，弯曲右膝，右脚向后向上。

3.同时将右脚向后向上伸展，右手慢慢的滑落到小腿，主要是让腿的后侧有拉伸感。

4.吸气，慢慢回到原来的位置，双腿站立，双臂自然下垂。

5.换另一边进行练习，每一次练习保持10到15秒。

第三：眼镜蛇式

1.俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，脚背贴于瑜伽垫。

2.双手放在身体的两侧，通过双手按压地面来使自己的身体抬起，保持的时间应该为两到三秒。

3.肘部弯曲，胸部向着正前方，肩胛骨向上拉伸，保持10到20秒，同时要让自己的呼吸处于稳定状态，最后再慢慢的放松。

这个动作中肘部的位置非常重要，如果肘部伸直那么就要把全部的重心放在手臂上，如果手肘弯曲就应该把全身的重心放在臀部。

第四：天鹅式

这个姿势能够有效地锻炼到腹部，同时可以改善腹部器官的血液流动，能够增强消化的功能，同时还可以将毒素排出体外。

1.坐在地面上，弯曲左膝盖，使左膝和右脚完全放在地面上，左脚的脚后跟应该贴在腹股沟，右脚向后完全伸展，使右大腿，膝盖和脚趾都贴在地面上。

2.呼气，身体从髋部向前弯曲，直到头部触碰地面，双臂向前伸展超过头部，手臂放在地面上，手指指向前方，掌心向下，保持30到60秒。

3.抬起上半身，恢复到原来的状态，交换另一边练习。

其实在日常生活中还要养成良好的饮食习惯，要多吃水果和蔬菜，少吃油炸性食品，同时还可以多运动。运动的选择有很多种，可以跑步，可以练习瑜伽，可以练习舞蹈，这些都可以。生活更重要的就是要规律，早睡早起才是最好的方式，睡好就会很舒服。

当然最重要的就是要保养好卵巢，因为卵巢对女性来说非常重要，它不仅关系着女性的健康，同时还关系着幸福，一定要多注意，加油吧，努力起来你就是最棒的。以上就是调节内分泌的瑜伽动作，今天的瑜伽讲解到这里就结束了，我们下期再见。