跑步爱好者要坚持6个习惯，才能取得成功，你完成了几个？

跑步不仅属于有氧运动，它还是一项综合性的锻炼运动。在跑步中，它会让你的全身肌肉、骨骼以及器官都运动起来，它的好处不用小编介绍，大家都晓得。但是在好的方面同时，也会给我们带来不少的困扰，如何减少这些困扰呢？在跑步中坚持6个习惯，尤其重要。

第一个习惯：养成跑步前的准备工作的习惯

在跑步中，选对自己的跑步装备尤其重要，这里提到的是我们的跑鞋，一双得利的跑鞋，会给你的跑步质量增加不少的成绩，如果你在这个方面，盲目的或者随便的去挑我们的装备，不仅给锻炼效果带来影响，同时也会使自己的身体受伤。

小编在这里建议，不是贵的就是最好的，最合脚的才是最佳的，你可以到运动专卖的地方去买，这样才会买到适合自己的跑鞋。

第二个习惯：养成跑步前制定计划的习惯

跑步虽然使为了健身，同时我们也要提高自己的跑步素质，如果我们没有详细的跑步计划，每天盲目去跑，汗流的很多，但是跑步的耐力、速度都没有发生变化。所以在跑步之前，要根据自己的情况，制定一份适合自己的锻炼计划，这样你的跑步质量会有很大的提高。

第三个习惯：养成力量训练的习惯

跑步是耐力和力量的一项综合训练运动，我们不要只是追求跑步的耐力，而忽略了对自己身体力量的训练，那么在不久的时间里，你的跑步质量的提高，就会碰上瓶颈期，这是在练就晚了，所以我们在跑步中，适当的加入力量训练，这样使我们的运动肌肉、关节以及各大代谢器官变得有力量，充满活力，在这种情况下，跑起步来就会更加轻松。

第四个习惯：养成给肌肉按摩的习惯

跑步以后，我们的肌肉会处于高度紧张状态，如果我们忽视了这种情况，时间长了，就会使我们的运动肌肉出现僵硬的情况，大大影响跑步的效率，为了避免这种情况的发生，我们在运动后对于全身的肌肉进行拉伸，使肌肉放松和修复，保证了第二天的动作训练。

第五个习惯：养成良好的睡眠习惯

我们跑完步后，肌肉会有疲劳感，恢复它的疲劳就是让它好好的休息，但是我们经常熬夜，这就造成了肌肉的重复疲劳，严重的影响了第二天的运动，所以保证足够的睡眠时间最重要，休息好才能运动好。

第六个习惯：养成良好的饮食习惯

跑完以后，我们会消耗大量的能量，需要科学的进食，才能保证体内运动新陈代谢的所需。适当的补充蛋白质、粗纤维碳水化合物以及脂肪，这些对身体都是很有益的，但是要注意适量去吃，一定要远离高热量食物，否则你身上的脂肪又会反弹回来。