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游泳游得慢,是因为技术没掌握,7个方面告诉你原因!

全球健身女主全球健身女主2023-09-05 21:27:390

游泳是一项高大上的有氧运动,在我们解暑的同时,还锻炼了自己的体质,给身体很好的塑形,但是在游的过程中,经常会出现不同的问题,最常见的是游泳技术掌握不牢固,影响游泳的速度。今天我们就以自由泳为例,让喜爱游泳的朋友们知道掌握技术的重要性,提起注意,更加重视技术的学习。

第一个技术的掌握:减少损失的水量

造成我们游泳时,损伤很多水的原因是因为我们出手太早了,错过了游泳的最佳时间,影响了游泳的效果,我们应该身体在滑行时,双手要尽量靠近水面,不要过早进行下一个动作,当你的身体滑行速度减慢,不能向前游进的时候,双手再向前进行划水动作。

第二个技术的掌握:调整游泳时眼睛看的方向

在游泳时,我们经常有个习惯,眼睛经常看着前方,这样就会使身体的平衡度缺失,产生的阻力就会变大,导致身体不能向前游,阻碍了游泳的速度。所以为了减少这个阻力,我们的眼睛向池底看,使头部向下低,这样我们的臀部和双腿会靠近水面,身体的平衡被保持的很好,这样就降低水的阻力,这样就加快了水的阻力。

第三个技术的掌握:抬高双肘划水

我们在做着动作时,许多的游友会经常把双肘放低,这样可以省力气,使肩部的收缩感降低,水被拨开的范围变小,这样就增大了水给身体的阻力,使我们的游泳速度变慢,所以我们在游的时候,要保证高肘划水,使用前臂划水,保证指尖指向水下。

第四个技术的掌握:掌握好回臂的动作

回臂动作是由双臂和双肘牵引完成的,不是用手。但是我们现在有很多的业余游泳者使用手来做回臂动作,正确的做法是双臂放松,抬高双肘再让头部进入池水中。

第五个技术掌握:延长滑行的距离

刚刚参加游泳运动的朋友们,经常错误的认为,只要自己双脚打水快,就能提高自己的速度,实际上他说的不全面,这只是一部分的原因,如果我们的滑行距离能够延长,这样我们就会使用很小的力气,就能取得游泳的速度。

第六个技术掌握:在游泳时,让自己的身体左右对称滚动

我们都知道,身体在水中的姿势对游泳有很大的影响。如果在水中,我们的身体呈原来姿势,这样就加大了受力面积,这样受到的阻力就会变大,如果我们的身体在水中左右对称的滚动游法,这样降低了水的阻力,游起来的速度就会变快。

第七个技术掌握:游完进行反思总结

小编觉得这点是非常重要的,我们只有实践,总结反思自己运动过程中的不足,及时纠正,才能更好的促进游泳的技术。

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