健身后你真的知道该如何让自己恢复吗？做错的人数不胜数

大家好，健身之后全身都会酸痛这一点都知道，这种状态会给我们接下来的训练，带来一定的影响，所以关于恢复的部分，就要将其重视起来，帮助我们更快的正常起来，那么你真的知道该如何让自己恢复吗？做错的人数不胜数

恢复对于健身的人来说，实在是太重要了，这是我们进步的来源，没有一个好的快的恢复过程，就会影响到接下来的训练，甚至让我们进入一种过度训练的状态，而可怕的是处于这种状态还全然不知。

那么一般来说，我们都知道周期性循环训练，更有利于我们进行恢复，所以如果你还是在一通乱练的话，可以借鉴这种方法，就是将每个部位的训练按顺序来做，每天两到三个部位，就能增加你的训练效率。

之所以要将训练周期性的进行，是因为在你完成某个部位的训练后，如果第二天再对其进行锻炼的话，你不仅会感到疼痛异常，甚至还可能造成肌肉拉伤，所以这种训练的安排是很有必要的。

那么关于如何让自己恢复到满血状态，大多数人选择的是自行恢复，也就是身体的被动修复，这个过程会很慢，但的确可以让你恢复过来，但这并不是我们唯一的选择，我们还有更好的可以做。

如果你选择自行恢复的话，很有可能在你等待恢复的过程中，就需要进行下一次的锻炼了，这样就会大大增加受伤的风险，所以我们需要更快的方式，来让自己提前恢复过来，避免下一次训练时还处于疲劳受损的状态。

这个更好的恢复方式，就是主动的让身体进行修复，原理其实很简单，我们肌肉的恢复主要是来自血液，如果让血液能够更快的流动，那么就意味着有更多的养分进入到肌肉中，从而帮助肌肉更快的恢复。

如果你只是坐着不动的话，那么血液当然是以正常的速度在流动，但是如果通过一些负荷较小的运动，来提高体内的血流速率的话，那么不就达到了上面所说的了吗，所以重点就是做哪些运动可以有这样的效果。

任何运动都可以提高体内的血流速率，这一点想必都很清楚，但有些运动肯定是不适合用来恢复的，类似于足球，篮球等对抗性球类运动，或者其他竞技性的项目，这些不会让你恢复，甚至还会加大肌肉的受损程度。

所以适合用来恢复的运动，需要具有强度小，无需对抗，做起来方便等特点，可以想到的就是快步走，骑自行车，或者到游泳池游一圈等，可以算作是修身养性的运动，不需要过多的精力来参与。

除了这些运动之外，我们还可以去健身房做一些针对性的训练，譬如用小重量来对需要恢复的部位进行锻炼，借此来刺激该部位的血循环，或者做会儿瑜伽，再或者用泡沫轴来按压需要修复的部位。

上面说到的这些方法，都对肌肉的恢复是有很大帮助的，如果你之前都是通过躺着不动来恢复的话，可以尝试这些内容，你就会发现让自己动起来之后，反而会恢复的更快一些，当然强度要把握好才行。