为什么你运动经常容易受伤？原来是出自这5点原因

运动是对身体有益的事情，可以锻炼身体，帮助提高身体的素质，帮助我们的精神面貌焕然一新，帮助我们培养一个健康、有意义的爱好。

所以不少人都特别喜欢运动，但是有一些人却很容易因为运动而受伤。运动导致受伤的例子并不少，文总结了5点运动受伤的原因，如果你也是容易在运动中受到伤害，我们就得来想想预防的方法了。

第一点、运动过于频繁

运动过于频繁是最容易受伤的，因为增加了运动就增加了受伤的可能性。运动其实对我们的身体很好，但是过度运动要不得。不管是每一个运动的力度过度，还是次数和频率过度，都是容易影响到身体的，最终我们受伤的可能性就会增加的。所以，当我们运动的时候，一定要注意运动次数。小心不要让运动过于频繁。

第二点、运动姿势的错误

运动姿势的错误也是极其容易引发运动病的。要知道，正确的姿势方法会让效果加倍，而错误的方式方法则容易损伤我们的身体。比如说跑步，跑步的时候步伐不要过大，也不要过小。这一点非常重要。因为步伐过大容易牵扯到关节和韧带，因其受伤，步伐过小容易破坏节奏，有可能会摔倒。所以保持正确运动的姿势是非常重要的。

第三点、热身不够

热身不够充分以及没有热身运动属于我们在运动最喜欢犯的大忌。从我们从一个状态到另一个状态的时候，也就是从静止状态，到运动状态的时候，很容易因为不适应而受伤。这个时候我们就需要一些热身作为衔接，以免我们运动的时候受到伤害。

第四点、结束运动后没有冷身

运动之前有热身，运动之后也有冷身，缺一不可哦。那么冷身是什么呢？ 当我们运动起来，血液就会跟着加速流淌。所以当我们结束运动后呢，就要帮助身体适应静止状态，开始帮助身体恢复静止的状态了。

所以当我们结束运动之后，就要小心了。不要马上休息。最好是慢慢恢复体温，可以先走一走或者做做拉伸。

第五点、一些错误的习惯

一些错误的习惯往往是导致我们运动受伤的原因。错误的运动习惯，会破坏我们的身体健康。举一个例子，不少人会喜欢运动后冲上一个冷水澡。而我们开始运动的时候，身体的血液会加速循环，结束运动之后，我们就去洗冷水澡的话，就容易受到几次。久而久之，就会生病了。