深蹲膝盖到底能不能超脚尖？说不能的建议去医院检查下

之前看到很多朋友评论的是怎么样做好深蹲，然后下面就有朋友开始理论了，说深蹲的时候脚尖不能够超过脚尖，超过脚尖就是不合格的深蹲，而且说是私人教练说的，如果真的是私人教练说的话，我建议他重新回去学两年理论知识！

今天我就给大家一个确切的答案，超不超过脚尖没那么严格，说不能的可以去医院检查检查一下自己的身体了，特别是脖子以上的部分。深蹲的时候膝盖是可以超过脚尖的，为什么这么说呢？今天我就给大家好好的分析下。

1. 健身的动作应该是符合人体的结构的，一些不合人体构造的动作或者是有损身体的动作应该被我们舍弃。深蹲的时候也是一样的，相信不少朋友在做的时候如果膝盖不超过脚尖的话就会感到很别扭，这并不是说你的身体协调性不好，而是你这个动作没有做到位，所以你才会感到别扭。

就包括我刚开始健身的时候，我们的一个老师不是很专业的，也是让我们膝盖不要超过脚尖，就这样做的很别扭，知道最后自己接触更加专业的知识了，才明白这些道理，健身运动一定要顺应人体的构造。

2. 不超过脚尖很多人都是蹲不下去的，特别是小腿稍微长一点的，因为骨架太大了，所以如果不超过脚尖即使蹲下去了也是没有办法控制重心的，要是徒手的还好可以顺势坐在地上倒也没有什么，要是负重的几百斤的杠铃压在了自己的身上还得了？

所以不超过脚尖也是很危险的。不超过脚尖的话也是完成不了深蹲的，只能到半蹲的位置就下去不去了，那么这还叫深蹲吗？好不如直接做半蹲得了。

所以大家在做运动的时候也要思考为什么这个动作要这样做，同时也要感受自己身上的发力点，如果有哪里感觉到别扭或者是不舒服也要及时的反应，不要等到受伤的时候才意识到自己的动作出现了问题，健身这个东西是不能够逞强的。

还有就是深蹲的时候脚尖的方向也应该注意，不建议内八，不然膝盖就是内扣了，这个也是危险的动作，建议稍向外八30~45度，或者你习惯双脚平行也是可以的。

不过就我个人而言我更加喜欢脚尖稍微向外一点，这样做的更加舒服，注意一点无论你的脚尖是朝向哪里你的膝盖也一定要顺着脚尖的方向，这样才能够确保安全！