很多人在健身时会犯的同1个错误，再这样做，会受伤

而且关键的是很多人没有这种意识，不知道这样做是错的，所以我能很频繁的看到很多人在犯这种错误。今天我就会和各位分享这一可能导致我们受伤的错误是什么。这个错误就是很多人在健身做各种各样的动作的时候会去延展他们的脖子。

也就是他们的脖子会从站着的时候一个竖直中立的状态过度的往后挺，这会对我们的脊柱造成很大的伤害。首先我会从解剖学讲一下我们脊柱的构造，从原理上为各位剖析为什么这样会导致受伤，然后我会为大家演示动作的错误和正确的做法。

首先从解剖学上来讲我们的脊柱，这里主要指的是我们的脊椎还有胸椎。我们颈椎还有胸椎的脊柱自然状态下是有一定的弧度的，正是因为这种构造上的区别，所以导致了我们天生的动作上的限制。

这个限制其实非常好理解，因为我们的颈椎是往前凸的，所以我们自然站立的时候，如果我们不动我们的胸椎和腰椎，只动我们的颈椎的话我们是很难向后仰的，先要往后仰必须要过于伸展我们的背才能向上看。

所以我们颈椎的构造就导致了我们往下的活动要比往上多很多。同理我们的胸椎也是，我们很难过度的向下弓背，但是我们可以轻易的挺胸。所以自然状态下我们的胸椎和脊椎可以共同合作，我们很难受伤。

但是我们在运动的时候就不一样了，因为我们做运动的时候，我们会挺胸保持身体的竖直，所以现在我们整个脊柱是竖直的，直到我们的脖子部分才有弧度。

这种情况下，如果我们依然要过度的抬我们的脖子的话，我们的胸椎和脊椎的交接点就会继续向后，所以很多人就会突然的受伤。

接下来我会说几个很多人都会做错的动作，首先我们先来说深蹲，错误的做法是蹲下去起来之后害怕杆子压着自己，总想在身体还没起来的时候把脖子仰起来，这样就很容易受伤了。

接着是硬拉这个动作，错误的是很多人下去之后起来的时候着急看自己，也就是抬着头起来，过度的延展自己的脖子。所以综上我们在做动作的时候要找准一个点，全程用眼睛盯着那个点。希望这些干货能使大家少受到伤害！