内脏脂肪超标容易引发的难治之症！减掉内脏脂肪分4步

脂肪，说到这个名词很多人都是讨厌到它的，的确很多人都很不喜欢它，特别是不喜欢它长在我们的身上，一般我们看得到摸得着的脂肪就是皮下脂肪，看着松松垮垮很明显，也可以摸得到，虽然软软的很舒服，但是多了就不是那么回事了。

今天我们要说的一种脂肪是我们所不能看到的脂肪就是内脏脂肪，这种脂肪是附着在我们身体里面各大内脏上的脂肪，虽然我们不能亲眼见到，但是应该见过杀鸡吧。

把鸡杀了，开膛破肚的时候你会看见它的肠子上还有鸡胗上会有黄色的油，那就是内脏脂肪，像一般的土鸡这种油会比较少，但是像那种肉鸡里面的内脏脂肪就会比较多。

所以我们人也是一样，一般长得胖的人他的内脏脂肪会比较多，但是也有一些特殊情况，很多瘦子虽然体重不大，看着也不胖，但是他的体内脂肪却是很多的，而且这类人正在逐年攀增。

内脏脂肪对我们的人体内脏都是有保护、支撑作用。但是过多的内脏脂肪也是不好的，这些脂肪要是多的话会大大增加引发脂肪肝、糖尿病和心脏病这些难治之症。要想知道自己的内脏脂肪是否超标可以去医院做一个B超就可以了。

那么怎么才能减掉内脏的脂肪呢？首先我们要搞清楚它的来源，跟我们的皮下脂肪一样，都是属于热量的剩余导致的，特别是像一些饱和脂肪的食物，它是极其容易被我们的人体吸收的，但是利用的却不多，很多都被储存起来了，然后就附着在内脏上了。

1. 饮食上的调整，跟减脂一样，而且要比普通的减脂更加严格一点，除了摄入适量的碳水之外，油脂食物几乎不要碰，甜食不要吃，一定要清淡，再清淡。

2. 运动，这类人大多数不适合剧烈运动，但是像快走和慢跑还是可以的，能够帮助提高新城代谢，比较建议在傍晚进行锻炼，这类人的体质不适合在早晨锻炼，所以没有必要去冒这个险。

3. 平时多喝水，像红茶都是不错的除油脂饮品（真正的红茶，不是3块钱一瓶的那种），同时也能让我们的腹内有一点饱腹感。

4. 如果你的年纪适合多运动的话，推荐还要增肌，增肌训练能够让你有一个比较好的体质，同时能够更好的提升新城代谢，让你的身体可以去维持一种常态，有利于抑制内脏脂肪的生长。